昨天下午去公园走了几圈，人满为患…走了约五千步；
晚上做了12组不规律俯卧撑，共150个，目前做标准俯卧撑最多30个；
平板支撑5组，共340s；
断断续续健身有一年，仍是一个弱鸡，希望这次坚持下去！

先无氧再有氧

俯卧撑100个，九千步。

俯卧撑13组165个，深蹲6组240个，一千五百步。

俯卧撑14组205个，深蹲5组180个，不行两千步。

今天走了一万步。

步行13500步。

步行13700步。

这两天开始上班，虽然每天就走四五千步，但站的时间有八个小时以上，腿酸。

步行9300步，
深蹲四组120个，
俯卧撑五组105个，
硬拉三组90个，
卷腹四组100个。

9.30，周日
步行5500步，
俯卧撑120，深蹲130，卷腹120，空中踩单车400下。

10.1，周一
俯卧撑145个，卷腹130个，空中踩单车400下~
今天是国庆节，加班四小时，新来的同事是个养眼的美少女喔。

步行4600步，
俯卧撑七组190个，卷腹六组190个，深蹲四组160个，
今天加班两小时。

10.3，周三
俯卧撑四组130个，
深蹲三组90个，
今天加班两个小时。