天黑了。接着写。换气大概会至少涉及三个方面。通论里。简单说。
1.你的肺活量问题。。2.你的耗氧量问题。。3.你的适应能力。
人的运动超过十秒以上。。都需要氧气参与。。。十秒以内。你可以完全无氧运动。来解决。十秒以后。想无氧。除非你练的不错。。练好了。能坚持多久。我不知道。但是实际上也不会太长。这是人体结构所决定的。
12可以混起来说。。所以先讲3.
当你一直重复一个动作的时候。。。时间足够长。。。半年或者三个月以后。。。这样的运动你就会找到一个合适你的点。。。并且能坚持。。。。。这就是我们看到很多动作不是很完美的人。能坚持游一个固定的距离。不累。因为他已经习惯了。。。就是你整体上达到了这样一个状态以后。事情就变得简单了。。。而不是你做了什么局部的改变。。。正确的改变。能让你快速适应。。。但是要求过高。。再正确的改进都难实现。
所以。你换气不行。。先改动作。后去适应。慢慢就行了。。为什么要改动作呢。。就是接下来的问题。这些都是通论。不爱看就别看了。

扯远了远了。。删了几十贴。我自己都读不下去。换气不能写这么复杂。
当然我认为我没写错啊。。但是太啰嗦了。不够深入浅出。。出不来了。

换气不成功。首先就是技术问题。没错的。。。。你想想你跑步。你会过多的去考虑换气吗？跑步的技术简单些。很容易掌握初级技术。高级跑步我也不懂。
游泳技术含量高一些。。没游好以前。。就像不会游泳的人在水里挣扎。。十分钟都坚持不了。就活活累死了。
技术好点。。消耗就会很明显的下降。。因为你肺活量有限。。一口气就那么点氧气。。用的太厉害了。氧气就不够了。
所以。要注意技术。要增加肺活量。反复练习。适应。

老有人提假呼吸。换气不好。什么什么的。。。最关键的是你要坚持去。不断练。。。练到后来。自然就解决了很多问题。。剩下的才要思考怎么办？
练都没练够。就说这问题哪问题。。。。问题在哪里。你都不清楚。。。
缺氧无非俩件事。。一是消耗的氧气太多。。动作太烂。尽在水里挣扎游了。力气出了。没效果。。这个很常见的。
二是。氧气吸的不足。。。明明技术不到位。要搞三划。四划。甚至N划一换气。不缺氧才怪。
这俩个问题的分问题。1耗氧多。。可能技术不错了。游快了。。也累的。。每个常年锻炼。凭什么你游快了。不感觉累呢。
2.气不够。。吸气有技巧。。。但是技巧没那么复杂。。。小口吐气。。。张口吸气。吐的干净。就不会假呼吸。

所以换气技巧。。。归根结底。是吐气问题。
一般。。你像吹泡泡一样。一直吐着点气。。到要吸气前。。第一个动作是开口。。张开你的血盆大嘴。。
然后把最后一点气吐掉。。马上一抽。。把气抽进来。就完事了。
这一口能抽进来多少。就完全看肺活量了。倒吸一口凉气。。。能吸多少。最终是肺活量。
肺活量就俩招。。。。长距离的坚持运动。比如跑步和游泳。。
适应性。。。通过你一次次去。慢慢总是会适应的。

具体蝶仰蛙自的换气方式不想写了。。没啥意思了。
练就好了。。。真正会游了。。换气是最简单的技巧。最容易掌握。因为你每一次都在换气。总有会的时候。过程艰难点。。。。完全不会。。换气是最难过的一关。。。就像水里挣扎。
换气为什么放在这么后的位置。。就是你要先练好别的。。最后来搞这个。就容易多了。

6.。手脚配合。。。任何泳姿都有配合。。
什么叫配合？？？？游泳动作是一套动作的不断循环重复。。。。对吧。。。。这样每一个动作在整套动作里，都有它固定出现的时间和方式。。。这就叫配合。
有些配合是为了顺畅。。有些为了更快。有些为了省力。。各种情况都有。。。但是它一定有一个顺序和做法。
这个放在最后。。。比喻一下。。。一台车。。所有零件。你得先做好。。局部练习就是磨零件。。。磨好了。还要组装的好。。。不然车也跑不起来。。。所以先零件后组装。
这个东西一定是有的。。你觉得没有。。说明还有很多事需要学习。
学到一定程度就灵活自如。。非常轻松了。

7.。不断重复前六项。。慢慢提高。。
比如。换气。。你开始能吸到气。就可以了。。成了。
再高深点。在同样一个节奏下。我能成功吸气一千次。俩千次。。。完全忘记了呼吸是怎么回事。
再厉害点。。。我加了节奏。也能成功吸气。。节奏放了。还能吸气。。快速游知道怎么做不容易缺氧。慢慢游。吸气次数减少了。我也不会累。
到最后。。跳下去。脑子想怎么游怎么游。。完全没想过我要怎么呼吸。。这就换气最高境界。随便来。都行。而且一口气没吸上。。你马上知道。下一口立刻做补救调整。。。。不会等到缺氧才知道自己不行了。
手脚配合也是。。最后其实是手脚和身体去配合。。身体支配全身。。大脑正确的支配身体和全身。

现在有录像好多了。。。不看录像。都觉得自己是高手。。等你看到自己的录像就傻了。
为啥？？？。人其实对自己身体的支配没有那么精细的。很多时候。一个感觉上的动作。做出来是变形的。和你想的完全不同。
最简单。你不信。。你去投篮。。投一百个。都别多了。。你看看你有多少是不进的。。你每回都是瞄着进投的。为什么会不进？？？。别分析。我比你会分析。。就一点。感觉不准。

今天看到一些关于水草的回复。。让我产生了一些想法。。。比较杂。。。写在这里。也不是为了和谁抬杠。。只是自己的一些想法。。。首先。写一下。。水草的解脱。
水草一般只可能最先缠到脚。。最大可能就是脚踝。。。。。。游泳发现脚踝被拉住了。。。。肯定不是什么水鬼。。。。不要慌张。。
停下来。。。踩俩下水。。。保持冷静。。。如果还拉着。。。吸口气。。潜下去。。用手解开。。就好了。。多数时候。。你停下来。。一会自己就解开了。
下面就要讲讲水草了。

水草首先定位是植物。。。。植物有什么特点呢。。。。需要二氧化碳。。。释放氧气。。。还需要阳光。才能光合作用。。。是植物都有根。。。自然界的植物。。根都在土里。。。
土越厚。。植物也容易长的大些。。。所谓树大根深。。。。。。石头里长出来的植物。。也是因为。石头下面有土。。这种植物就不容易长大了。
基于植物的特点。。我们可以得到下面几点推理。。帮助你了解你即将要下的水。

1.。植物都需要氮磷钾。。。。。这些。。。其它需要什么我也不知道。。。还带里有碘。说明它还需要碘。。记住一点。。。植物只是吸收这些元素。。。不是本身能合成这些东西。。。所以。。都是外界提供的。
2.。这些东西过多了。。因为人类的排放过多。。。按理说植物会长的超级好。。但是实际情况不是这样。。。太多以后。。。头一波长的太好。。鱼吃不完。。死了。。。就腐烂了。。污染了水质。。。。水不够清澈。。就不透光了。。。还有二氧化碳问题。。。等等等等。。。这个再深入我说不了。我不是植物学家。水不透光。。。没了光合作用。。植物也长不好了。
3.水底的泥巴地。。。上面讲了。。。要土的。。这是必须的。地是有限的。说到土，算开始进入正题了。

扯远了。。。打住。。回到主题。

通过上面我们知道。。植物其实可以长的很长。。跟水深有关系。也和水下的土质有关系。。还和水质有很大关系。。阳光不用管。。。都是好光。地理环境什么的。也有点关系。。。我们只说有水草的地方。再远的不能扯了了。再扯就扯淡了。
水草我是见过俩米以上的。比绳子要韧一点。没有木头那么硬。水一动。它就动。。你游过去。。还是有可能会绕在脚上。。。但是并不会。。像绳子一样打个死结什么的。。其实很容易就挣脱了。。
说半天。还是前面说的。。不能慌。。。这些都不是事。。脚套住了。。水流一停。可能就散开了。。。散不开。
潜下去。。手一扯就开了。

一个问题。。我为啥不说脚挣一挣就开了呢？？
记住一点。它真的能缠住你。你使劲挣脚。就很难挣脱。。不然它根本缠不住你的。
人在水里。。。体重约等于浮力。。。换句话说。。你体重几乎为零。
人发力。。首先脚得在地上。。踩稳。。才有足够的摩擦力。。你才使劲。。
不然。。。你要扯断一个树枝。结果你做在一个滑板车上。地面有平整。。你越用力。你越靠近树枝。树枝很难断。
水里恰恰就是这样。。。你发力收腿。蹬腿。。力气没少出。。可能越缠越紧。而且把自己拖到水里去了。越来越慌。就真的要死了。。。千万别慌。