拿我自己来说。。最近有八个月没游泳了。。这体力严重下降了。。。水里四百米很困难。俩百还行。但是冲不起来了。非常累。。五十到一百还勉强可以。。稍微加一点。勉勉强强能下来。
我买了个弹力绳。前年买的。。。女士用的。好像是十二磅。。。三公斤多一点的拉力。。。开头拉觉得太轻了。完全发不出力。。一分钟以上一组。拉个三组还是很简单。。
最近试了一下。。一分钟都拉不下来。。手酸的不行。一种完全拉不动的感觉。

今天又出新闻了。有人拍快手。。。不知深浅。。。膝盖深的水。。
头朝下下去了。。头上一个洞。胸腔内都是血。。。（转述警察的描述））
视频我就不转发了。图片也不转了。。对逝者的尊重。。。
朋友们，看到这里。。下水一定要注意。。不要以为自己武功高强。跳下去。冲力很大的。
最后还是重复下主题。。。不要轻易跳水。。要跳也要脚朝下。在不知深浅的情况下。。
水底看不见。。下去了。。有个玻璃都够受。。划出一个大出血。。送进医院都来不及。
这位是当场就走了。。。本帖开头就说了。。未知不可知。命只有一条。。。搞清楚情况很重要。

给他拍视频的也倒霉了。啥都没干。抬个手机。。一次性一万。。还要补充家里唯一的小女孩。每月三百。一直到十八岁。。。
以后我也不打算现场教什么人游泳了。。这个判罚出于道义。都是穷人。怎么办。

这不用怎么想的。。。。起跑线如果是为了开发孩子的智力或者多一项健康的兴趣爱好。。我觉得还是挺好的。让孩子很早就知道。做一件事要专心用功努力。。这是挺不错的。
问题的关键就在于。。。来一百个起跑线。。参加一百个项目。。估计最后每个项目都是最后一名。。。有起跑线就应该有终点的。。。都是最后一个到。。。还累的不行。。家长觉得还挺不错。。因为他们根本就没看到或者忽视了结果。。反正起跑了。。那就是对的。
人的精力很有限的。。一生当中能搞好一俩件事。离成功就不远。甚至会很成功。十项全能都很少。
有家长会说。我孩子。。英语几级了。。音乐几级。。弹琴弹的过了多少级。。。这真的有使用价值吗？
拿游泳的金海豚来说。。业余是牛了。没几个比你强。。放到专业上。三流都算不上。
术业有专攻。。。。。。不术业。。。最终只是个玩。只是娱乐。搞那么多娱乐。能开发智力。培养个性到还算目的达到了。
所以。。起跑线是要的。。。多了以后。到底好不好。。自行斟酌。。。请问。你有几条起跑线。每条跑下来都怎么样了？？？？是娱乐和还是术业了？？？你到底希望孩子什么？？？生存吗？？还是别的。

水中安全。补充的人也不多。。扯点别的。。喜欢。没事。你就看看。。不喜欢。到这里大概和安全。关系就小多了。
下面谈谈如何学习游泳。。这是个很大的题目。。只能简单写写我的认识。大家也可以多批评。多教育我。
当然也可以非常简单的写。。我们就从最简单的开始吧。

昨天和一位全国高级救生员喝了个大酒。。。。他说他是全国六个高级救生员其中之一。姓郭。。。
喝大了。。。现场表演了一下。。。十八招。。。我记性差。。。
最简单的总结。。有俩条。。。1救人。。要到被救者背后。。。拖住面颊或者是。腋下。。保证鼻子和嘴出水就可以了。
2要做到上面这个。。。最主要的就撇。。。。撇手指头。。击打肋下。。撇你也可以理解为擒拿。。各种反关节。挣脱被救者。。然后绕到他身后。
以上是我的总结。。。。他只是演示了招式。。。。。非常难的。。朋友们。。记不住。。关键就是上面这点。。先挣脱。。。才能救人。。。
我分别。。。试了。。单手抓肩。。抓头。。掐脖子。。。。这就是擒拿。玩命撇指头。。。把我痛的。还好他收了力的。
背后双手抱。。背后爬到他背上。骑着。。单臂锁喉。。正面双手抱。。。他还口头说了个。脚被抓住的情况。
其它的我也忘了。。。。演示完我很服气的。。。。这个确实不是吹的。。。非常厉害。
我只会一招。我还忘了。。昨天回家终于想起来了。。。单手来抓你。。左手来。你左手抓手腕。。右手来。右手抓手腕。。。。。。最好是反手抓手腕。
然后手臂一举。。一带。。像跳华尔兹。。就会带着他转圈。。自然背就留给你了。
我觉得。。。不是高级救生员。。。最好不要徒手救人。。。故事已经太多了。。悲剧也不少了。
拿杆子拖。。。那裤子去拖。。。就安全的多。。。还可以。。裤子里塞一堆。空矿泉水瓶子。。自己做个救生圈。再下。。。塑料袋。。吹气。扎好口。。外面包个裤子。不吹满。。也不会很容易就通的。
非常熟悉的地方。救人。风险都极大。。。。陌生地方。。直接下水救人。。徒手。。这是冒很大风险的。
还有一个体力问题。。。水里救人。。不是常年游泳的货。。很容易脱力的。这种悲剧也不少了。岸上拉起来。你不需要很多力气。。。水里把人抓回来。。。很累的。。。
真心建议。。做个浮漂。。力求自保。再谈救人。。。救人确实时间很紧迫。。。没错的。。。但是不是你跳下去。就一定能上来的。。。这点真的很重要。上不来再去考虑。就来不及了。真脱力了。连喊救命都喊不出来。就沉下去了。

他还把溺水者分为四类。。。1.。一点不会。2.。会一点游泳。3.会游游得一般。4.非常会游。。。可能我忘记了。四类是肯定。。是不是我说这样。我还真是忘记了。。。1和4.肯定是对的。
这就说明。。是人都会发生意外的。。
俩个简单的处理。。。我不太信。。。但是人家是高手。。我只是复述。。。不写不合适。
完全不会。。大字趴着。。。漂起来。。猛抬头。。吸气。。。（这我是不信的。。不会游泳。面对死亡。还能很安静。保持镇静。。。。。这是世间少有的人才。。普通人早忘了。）
会的。。仰泳躺着。。。大字。。。特别抽筋了。。。躺着。保持安静。过一会会过去。。。这个我就更不信了。抽筋。。不及时撇。。。能活活疼死。。从医学角度。。疼痛到一定程度。。人会极度紧张。。甚至昏迷。
最后。。一条倒是很有道理。。。不会游泳不要轻易靠近水边。。最好是学会游泳。

前面写了几层。如何简单学游泳。。全删了。。还是复杂了。。
简单学游泳。。。就一个字。。。。。。。扑。。。。。。没了。
怎么扑？？？？？顾名思义。。。站在水里。。。深吸一口气。。朝前扑过去。能扑多远扑多远。。。沉了。站起来。
能扑出去了。。站着。偷眼看看别人怎么动手脚的。。记一下。。学一学。。。扑个几百次。差不多能会了。。厉害的。。。扑个几十次。就有感觉了。

扑之前。。有俩件事得知道。。。水深和如何站立。
水深一般最少要到心窝附近。比较好。。这个容易成功。。深了。危险大。。浅了。不好学后面的。最低限度。要腰以上的水深。。最高。到胸口。。。到脖子的水深。。感觉没事。能换气。。扑出去。不一定还能再次站起来的。。。而且。纯粹的新人。。这么深的水。。。心里慌的很。还站不稳。非常危险的。
如果水深合适。。扑出去。脚一收就站起来了。。。
没那么好的条件。。水深不合适。。。你得先了解下如何站立。。稳稳站在水中。。。就是学名冬瓜漂的东西。。
学好冬瓜漂。。浅水淹不死。。不学。。危险一直在。。直到你会游泳。

后面就没了。。。扑腾去吧。。。总有会的时候。。。
水深不合适。。。就要请教练教了。。。省钱丢命这事最好别干。
这个教案我不能写。。。贴置顶了。。不能砸教练饭碗。我也是受过教练恩惠的。
只能开个大提纲。。。当然实际上教练不会按我的提纲去教你。。。我主要是写。自学。你需要知道的一些东西。
这些怎么练。。。1是问教练。2是看教学视频。3是在这里发帖学习。本吧有大把学习贴。精华里。各种内容都有。
哥们我就是这么学的。。。。天天看帖。。然后实在看不懂的。问问教练。教练一般也不说。就是叫你去做。。做就好了。。做出来。再想想。大约就明白了。

其实提纲我开过很多次了。。。这里写一次。以后再不写了。。
游泳。不管什么泳姿。。要进阶。先打基础。。这里只有基础。没有进阶。。。哥们我是菜鸟。。进阶教不了。基础。。你照做。。以后再找人，现场进阶。。。要很大体力时间的。还要很高热情。。不然进阶都是口号。
1.。。柔韧性。。。。。这个非常重要。。。俗称拉筋。。。岸上要做。。最好每次下水前都做。。回家也做一下。。。不懂怎么拉。。。先保持你会的动作。。。慢慢通过上一层三条去学习。。养成习惯。。
排在第一位。。。因为这个最重要。。。。不然你就扑就好了。学这些干嘛。。一个简单的游泳。。会扑了。手脚慢慢就会动了。。动顺了。就能换气了。。也就会了。。别的都不需要。

2.漂浮和平衡。。
练这个往往很多教练说很重要。最先学这个。。其实我看下来。。游泳都不会。。能漂好了。。并且水中能保持住平衡。。不乱动。。。简直不可能。。
会游一点。。慢慢来练这个。才容易些。。也不难。。。爱玩。。玩着玩着就会了。。但是要收集下怎么玩。不当回事。。多去做做。。慢慢真的就好了。
很多时候。。游泳讲流线型。。漂都漂不好。。流线型不可能好。
流线型的大白话。。人在水里。又细又直。。从手到脚。和水面一样高。完全和水面水平。就对了。。。。。这个超级难。。。。要很高的柔韧性。。。
不然只能从头到脚保持一条直线，。手臂不可能。
流线型最大的好处就是阻力小。。

平衡。。我的理解也比较简单。。。漂浮是静态的流线型。不好练
平衡是动态的的流线型。。动起来也要尽量保持流线型。能保持要保持。不能保持。不保持。大概是说。。。改动的地方动。。不动的地方。稳住。。
现代竞技游泳。。可以归纳为四个字。。。。增推。。。减阻。。。增加推力。。就是手脚有力。动作正确。这变八字了。。。还能加字。。能加很多。后面会讲大纲。还有合力的运用。
减阻。。。就是减少阻力。。字面好理解。。。。做就只能靠流线型。。静态平衡能力。动态平衡能力。
在水里各种乱晃。。头高脚底。。阻力无形中都很大。只是你不知道。
第二条和第一条一样。。要收集内容。自己去练。。练的越好。受益越大。
个体的普通人。。。。体力都是有限的。。。技术练到一定阶段。。增推就到头了。。减阻做的好。你就是胜利者。
专业的不要去比啊。。。。人家这四个字。他嘴上不讲。。做的都是非常好的。。体力那是杠杠的。超级好。退役以后。过五年。也比正常人强的。过十年不下水。可能有点不行了。

前面俩条。是游泳这个大厦的地下部分。。。真正的地基。。。。地基打的好。楼就盖的高。
3.腿的部分。。各种泳姿。。。对腿要求都不一样。。
不细说。。。真想学。。。各种教学视频。。教练。贴吧大神。。都比我讲的好的多。
我就一条。。管你什么泳姿。。。你把腿能最低练到。用腿前进五十米。
不做没关系。。不学都没关系的。。扑就好了。会游就可以了。要什么姿势。
不会游泳。。光用腿前进五十米。。不可能的。。。所以。要先学会游泳。喜欢游泳了。再去练什么腿。
会点游泳了。。你先能连续扑腾个最低五百米。再考虑学什么姿势的比较好。扑腾到一千米连续游。更好一些。

5.。。换气。。。有前面大量的分解练习。。。可以上手换气了。。
换气。这里可以讲一下。重点难点。。。先总论。。后蝶仰蛙自。。
换气。最重要就一点。。。水里吐气。。水面吸气。。。废话。。。是不是。。你想想。到底怎么做？再看后面。。。
不写了。。以后写。。收工。