益生菌是人体肠道的有益菌群，与有害菌相抗衡，以达到人体健康平衡，一旦体内益生菌缺乏，平衡被打破，有害菌侵蚀人体，就会引发各种问题。
益生菌缺乏会有哪些表现？
表现一：肠道老化
肠道益生菌减少后，有害菌增加，肠道内的微生物生态会失衡，肠道就会出现老化的现象，比如便秘、口臭等。
表现二：水肿肥胖
体内益生菌不足时，身体代谢能力会变差，容易造成水肿、浮肿，长时间如此，会让人体重增加，发胖。
表现三：肤质变差
体内益生菌长期缺乏，会让皮肤变得脆弱、干燥，皮肤抵抗力下降，容易过敏，也更容易出现各种皮肤问题。
表现四：容易感冒
有害菌增加后，摄入的营养无法好好分解、消化、吸收、利用，身体抵御能力下降，一受到外界刺激就会感冒。
那么益生菌，究竟对人体有着怎样的益处呢？
益生菌帮助消化吸收
许多益生菌株在胃肠道内可以产生消化酶，这些酶可以把摄入的食物分解成营养物质，更好地帮助消化吸收，让人体更好的新陈代谢。
益生菌可产生营养物质
益生菌能够产生维生素，包括B1、B2及维生素K等重要营养物质，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等，对心脏健康有重要作用。
益生菌抑制有害菌
肠壁上的空间有限，有害菌多了，有益菌就会减少，反之也一样。增加肠道中的益生菌，可以杀死有害菌，分解毒素从而保护身体器官。
益生菌可提高免疫力
人体70%的免疫细胞是定殖在肠道内的，肠道有问题，免疫力下降，益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，提高免疫力。
调节肠道菌群失衡
有害菌多于益生菌，肠道菌群就会紊乱，及时补充益生菌，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的平衡，抑制有害物质产生，保持肠道机能正常。