我国半数以上老年人都会罹患骨质疏松症，危害重大；50岁以上的女性，三分之一正在遭受着骨质疏松的滋扰。
预防骨质疏松、骨折就需要补钙，这几乎已经是全民公识。但专家指出，补钙最关键的时期是30岁前，而且单纯喝骨头汤、喝牛奶补钙，其实还不如老老实实不抽烟，少喝酒，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。根据中国人群的骨量变化规律，30岁前为骨量上升期，30岁达到峰值，30岁后，人体就会进入骨量减少期。内分泌专家提醒，哪怕是健康人士，45岁及以上，每年体检时加做一个骨密度检测，及时掌握骨骼强度情况。
　国际骨质疏松基金会（IOF）根据骨质疏松症危险因素在生活中的具体表现，设计的一套自我测试题，每当一道题的答案为“YES”，则代表回答者伴随有该题目所包含的风险因子。
　　1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
　　2.您的父母有没有过轻微碰撞或者跌倒就发生髋部骨折的情况？
　　3.您经常连续3个月以上服用“可的松”、“强的松”等激素类药品吗？
　　4.您身高是否比年轻时降低了（超过3cm）？
　　5.您经常大量饮酒吗？
　　6.您每天吸烟超过20支吗？
　　7.您经常腹泻吗？
　　8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
　　9.女士回答：你是否曾经连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
　　10.男士回答：您是否阳痿或缺乏性欲？
　　如果回答中出现了“YES”，那你要对应测试项目检讨自己的生活方式，进行相应的调整；如有多项回答为“YES”，建议你到骨质疏松专科进行咨询和做进一步的检查，必要时在医生的指导下进行药物干预。