单一坐，呼吸不均匀，有点乱。

单一坐。

单一坐，右腿膝盖以下正面出汗。

单一坐，右膝盖下继续发汗右脚心也有汗，

单一坐，右膝盖下发汗结束。磨炼心境

单一坐，静心不好，念头不清楚却一直乱飞。下坐后鼻子里有血渍，右腿一只麻的，血液不流通，可能上半身血足憋的流鼻血

单一坐

右上单66分。排它念

单盘一坐55分。戒好难！烟持戒217天，基本戒掉了。更难戒的是晚饭，是贪吃的习气！之前常常因为自己吃荤了就在当天和之后几天不上坐了，觉得自己不好。其实贪吃贪睡起色念了当自己意识到不该的时候就是觉照了，从这一秒开始专注静心好了。如果给自己取了名就叫'此刻入微'！

单一坐。心散乱。贪嗔痴俱全

单一坐

单一坐

单一坐，几天没坐熬一小时要硬撑才行。

单60分。素食。观空。右膝排汗。坐上总觉得坐的不正！昨天做梦惊醒，想到今生也是一个梦，高维度空间中自己的一个梦而已。醒来吧！

单57分。观空。坐上有一分钟左右嗓子痒的厉害，咳嗽几声。还有个感觉像要起步，又不知道是不是，不理顺其自然。