1，良好的心态，正确的观念。医学在进步，对新的知识要学习认知，此病现在已经可防可治疗，是百分之百能痊愈的，一定要消除恐慌，平和心态，放松心情。针对自己性格的一些缺陷，试着去改变，避免情绪化！ 2腹式呼吸，腹式呼吸很重要，是身体唯一能自主调节我们自律神经的通道，要好好利用，并持之以恒，睡前腹式呼吸（一般不超五分钟就可以），白天慢呼吸，不要给自己规定什么时候练，有空有时间就慢呼吸，目的是让自己放松。3 找事情做，分散自己的注意力，能工作的就坚持工作，不能工作的也要走出家门，多往户外走，多跟人交流，不要把自己当作一个病人，该干嘛干嘛4 生活要规律，劳逸结合，早睡自然醒，避免熬夜，有条件的最好中午也能休息一下5 适量运动，早上或下午5～6点，一般不要超过晚7点，根据各人情况，适度锻炼，快走或慢跑为主，最好在户外运动。5 饮食，饮食上米饭为主，青菜水果少吃，刺激性的食物不要吃，咖啡，浓茶不要喝，白酒不要碰，最好戒烟戒酒，人参，党参，花旗参，高丽参，红参这类的补品也不碰！读这本书的一些简要心得，希望对你能有所帮助！