熬夜第二天不管多困七点半起床，不管多困都别睡了，坚持一个月生物钟就正常了，我六年都是三点以后睡的现在每天七点起床，一点多能睡着了，午睡一个小时基本每天睡眠有七小时了，随着戒色身体的恢复睡眠会越来越好的。加油！

让心平静下来，不抱怨，不责备，一 切就这么静默着。。给自己弄一个时间表，时间一到，啥也不想，该干嘛就干嘛。。。

赶快改变吧，不要看影视剧，不要熬夜，适量有氧运动，多学习传统文化。