本人今年35岁，男，从2014年开始，小腿陆续出现小点，到后来连成一片。
一直没怎么理会，几年期间断断续续用了达力士，银屑胶囊，复方氨肽素片，一般坚持个1、2月就没有吃了，因为发现只有外用药效果比较明显，但一边消除一边复发，总是好不了，加上长期吃药心中总有个疙瘩，毕竟明白这病不是靠药能治好的，要是不小心用上激素，那就更惨。
其实自己是清楚的，这个P的发作，跟自己的生活习惯密不可分。
1、从2013年开始喜欢上在睡觉前用手机看小说，经常看到下半夜2点多，早上6点多还得起来送孩子上学，长期熬夜+睡眠不足。
2、烟酒不断。烟基本每天一包，酒一个星期因应酬基本有2场大酒，喝得晕乎乎的且都是晚上。
3、蔬菜水果吃得少，肉吃得多，辣吃得多。
4、缺乏运动，4年时间胖了30多斤，中度脂肪肝，三高。
5、情绪不稳定。因工作关系，经常处于焦虑的赶工状态。
以前年轻，身体能抗得住，如今，不行了。
从2017年开始，开始控制自己的睡眠时间，晚上一般都1点前睡着，P明显好了一些，起码皮屑少了很多，但其他的坏习惯一样没改，过年期间烟酒更多，加上咳嗽，感冒，于是大爆发了起来，上半身也开始出现不少小点，并迅速扩大。
不能再拖了。
药肯定不能再吃，用自愈的方式坚持吧。
1、戒烟戒酒。已经一个多星期没喝酒了，烟正在慢慢减量。
2、晚上11点上床，看会小说12点前入睡。
3、早、晚餐吃粥，戒肉戒油。绿豆、红豆、黑豆、扁豆、薏仁、莲子、大枣、枸杞、黄芪一大堆混一起，各种蔬菜过过沸水，用陈醋、盐伴一下当下粥菜。
4、煮绿豆水泡澡。
5、早上走路送孩子上学，约半小时。（辛苦小P孩）
在这里开个贴记录自己的自愈过程，希望有效，希望能坚持，希望能得到大家的鼓励！