新春佳节武升堂为大家送上祝福
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春节亲朋难得一聚，免不了聊天打牌沟通感情，既然熬夜不可避免，怎么做才能把熬夜的伤害降到最低呢？

规律作息
2017年诺贝尔生理学奖颁给了发现控制昼夜节律分子机制的三人。这听起来高大上的东西通俗讲就是生物钟。
万事万物都有自己的生物钟和节律。就我们而言，该起床起床，该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。如果违反节奏会浑身不适长此以往必然生病。

内家武者崇尚天人合一，也有同样的思想。认为人体的运转与日月感应，五脏六腑随时辰流注，起承转合生生不息，作息应当顺应节律，不能轻易改变。
美国斯坦福大学睡眠研究中心也发现，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。
建议即使晚上熬夜，白天也不要过度补觉，可早点起床，保持正常的作息规律，用适当的午睡缓解熬夜疲劳。
下面就送给大家一张各年龄最佳睡眠时刻表：
喝水按摩
红枣水：红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将红枣掰开用温水泡发，利于肝脏吸收，保养熬夜亏虚的气血。

天柱穴：通过按摩后头部的天柱穴，帮助缓解熬夜后的疲劳。
脖子处突起的肌肉外侧凹处。用两手除拇指外的四根手指指腹，放置在发际线位置用力按压5分钟。

除了上述办法有没有更好的补救措施呢？
熬夜伤肝伤气血，可以练习无极太极版本桩功，补充气血最大程度缓解熬夜造成的伤害。
除此之外还可以在午休时练习无极瘫功，在休养精神的同时持续灌注能量。同时在晚上睡觉时练习无极卧功，利用睡眠时间练功提高睡眠质量。