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一起加油，合理饮食和锻炼，要知道戒色初期容易反复，打击自信，关键是要掌握正确的方法，好的方法让你少走弯路，我已经加入系统戒色养生方案，我通过它突破三个月了，身体恢复还可以很多症状都减轻很多，现在传递正能量不要钱，楼主想改变，就一起加入吧！不知道楼主是否需要？你百度一下：麦田男孩，就知道了，一起加油

面对戒色首先平时做到不吃辛辣油腻刺激食物，以及晚上吃四五分饱不吃肉，要清淡不难消化的食物，另外晚7点以后尽量不吃东西，对于治意淫和遗精，必需靠系统的方法才会比较有进步，而除了功课麦八，饮食作息也是非常重要。我建议楼主用专业戒色养生方案，我这里现在用的是麦↑田→男↓孩←APP，可以百度搜索的。愿你蜕变成更好自己

正能量语录，祝你成功
每天读几遍，让正能量充满每个细胞。
你生来就是有所成就的人，你一定会清醒地对自己的身心健康负责，你会看着家庭幽默大赛和幽默观察家而笑口常开，你一定可以做到每天不断地给自己积极正能量暗示，你绝不再允许邪淫来打破你的幸福快乐。没有任何负能量东西可以再禁锢你，你会坚持每天写下鼓励吧友的话，你会坚持每天转发戒邪淫文章，你要让无数受苦者以一传百而得到解脱。你坚信善是去恶的最强手段，你发现你渐渐感觉窗外的天很蓝，你会发现大力行善的力量竟然大得惊人