那么孕期如何吃才能既能给宝宝充足营养又能保持好身材呢？
孕期饮食法则：少食多餐、啜饮、蘸食。
少食多餐有利于缓解返流，减轻“妊娠烧心感”；而且有利于缓解便秘；还可以稳定血糖，血糖的稳定有利于稳定焦躁的情绪。
一顿饭吃多少算少呢？自己的手一把的量大概就是你的胃容量，每顿饭吃一把的量是最有利于消化的。
啜饮以流食的方式喝下去更有利于消化吸收。这里给大家推荐一款适合孕期妈咪喝的超级果饮。具体怎么做见图片哦。图片上的做法量比较大，如果准妈咪平常在家比较多可以每天做量少一点，如果要上班，可以做好一天的量带过去，也很方便。

蘸食的目的也是让准妈们少食多餐，不要着急哦。其实，很多妈妈担心自己吃的少会影响宝宝聪明健康，只要吃的好，宝贝一样会聪明健康可爱的，加油吧，准妈们！！！