1、养成良好的睡眠习惯
学习没有效率，不如睡够了再学效果好。在严重缺觉的情况下，可以困了想睡时就睡，不要强打精神。重要的是平时要严格遵守作息时间，调节好自己的生物钟。

3、睡前洗个热水澡
热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当洗澡完后体温会逐渐下降，大脑褪黑素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡，让孩子在香甜的睡眠中让身体更好的生长发育。

4、养成良好的饮食习惯
从小就培养孩子不挑食，给孩子膳食搭配合理，除了摄入人体生长发育必要的蛋白质和各种维生素，摄入充足的脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的。若孩子本身的体重较肥胖，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品，孩子最好少吃有添加剂的食品，尽量选择无污染无添加的绿色食品。