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求教,练习自由泳如何将头伸出水面并持续打水
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Wth_You
蝴蝶泉边
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新人,正在学自由泳。练打腿的过程中如果将头埋入水中可以一直打水,可是一会儿就没气了;如果抬头或者侧面换气换气的话,整个人会直接停下来。如果一直抬着头打觉得有点崩不住,身体不太平衡,需要把头埋进水里才能加快速度。求问各位大神该如何抬头打水,我的打水方法上出了什么问题?
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1楼
2017-11-30 16:00
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zkc2010
吧主
16
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先练习扶边打腿,抬头的扶边打腿,熟练后就可以进行扶板抬头打腿了。
IP属地:河北
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2楼
2017-11-30 16:04
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蓝色轱辘
悠处潮头
8
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左单手扶住池壁,脸朝池底,另外一只右手伸直到大腿,掌心朝向天空,双腿双脚绷直夹住8字脚浮板,或者教练扶住,保持身体自然绷直的伸展状态。脸朝下时,鼻子呼气,同时头部身体腿开始向右转动,当一只眼睛一个肩膀一个髋骨嘴巴,漏出水面,瞬间用口呼气吹水,紧接着口吸气,身体头部腿向左转动,至身体平趴眼睛面向池底。次为单边换气结束。可左右双边练习。正常游可才有单边换气,另外一边只转动,不呼吸。
IP属地:上海
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4楼
2017-11-30 16:19
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蓝色轱辘
悠处潮头
8
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练习熟练后,即可取掉8字板,用腿部打水保持身体平衡,继续练上面的单边换气的练习方法。
IP属地:上海
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5楼
2017-11-30 16:22
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lonely1976sm
天波浩渺
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只抬头,别抬身子,腰腹使劲蹦住,多练,每次去打500的腿
IP属地:北京
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6楼
2017-11-30 16:53
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fox2000253
情倾汪洋
13
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无脑暴打,找到髋部发力,有上踢的感觉了 就毕业了
IP属地:广东
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7楼
2017-11-30 16:53
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