我还有三个月就考试了，因为最近事多有好几个月没搞过训练了，现在一个也拉不了了，怎么样快速把单杠硬拉次数达到十个啊，只有三个月的时间给我练习了，我以前打浪还能做15个，谁有方法吗？我是参加部队的考试，现在很着急
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