初中的时候练习平衡差点儿摔死，所以楼主记住了这个教训，打算先从囚徒健身开始，再从十三哥的东西开始，最后在练习跑酷，毕竟楼主现在撑不住摔了

老弟又出新帖，先顶后看

铁杆粉就是你

谢谢二位老哥的顶贴，这个帖子纯粹是一个打卡贴，至于马步之类的训练，楼主不会用时间来划分，一边锻炼一边用心感觉自己心跳那是相当有意思，所以小弟用心跳次数来划分吧。说实话，单论身体素质楼主绝对差到极点，打架全凭气势以及一种不管抄起什么都敢扔出去的丧心病狂的态度，以及打死不喊疼的硬骨头精神，看到各位老哥每日孜孜不倦的打卡，小弟我也不胜羡慕。于是特意开一帖子，记录我这小辈的进步

论身材的话，楼主属于腿长肩宽腰细的麻杆型身材，看到镜子上的投影没有，晚上楼主给各位继续总结。

继续你的表演

这照片都敢上，谁都不扶舅服你

楼主这是在别人家里拍的，别误会

本着搞笑滑稽精神发了一张图片，请各位观摩

好吧，我发一张正常照片，本来想着中午在老妈的朋友家吃完饭就回家的，结果几个女人搓起了麻将，楼主就叼着烟卷儿打算去找个地方睡一觉，结果发现了一个健身器材，一会儿给各位老哥们报数

好，三百个，做到第三百个的时候楼主的脖子简直不舒服的厉害，于是楼主停止运动改做俯卧撑，10个俯卧撑＋300个，这个健身器材楼主真是第一次玩，上边儿的那个弹簧贼难拉，用尽全身力气听的这个器材的架子咯吱咯吱的乱响，结果这个弹簧才有了一小点儿动静

买了一年了 城市就是健身房 很不错的书都有进阶说明现在就可以开始

我记得成龙某部电影也做过这个动作，可惜一直不知道这个动作叫什么

晚上深蹲，一个深呼吸算是一个深蹲，差不多四秒左右一个60个一组，一共两组，间隔30∽60秒，本来深蹲定的是300个结果我现在才发现，一日不练倒退三年，撑死了二百来个深蹲，想着还要省点儿力气，就做了120个深蹲