我明白了是体内湿邪之气排出体外负面情绪也排出去～三调真的很重要；入静就进入另一个状态很玄妙

今晚呼吸时感觉下丹田也有呼吸～就把鼻呼吸调到跟丹田呼吸同步～不一会感觉到下丹田有个气泡随着呼吸变大缩小还跟肚皮有接触的感觉很真实的触碰～下丹田的气团不应该是虚幻的吗？

观想下太极，上下丹田为太极眼围着中丹田做旋转形成动态太极。有觉后以中脉为轴再做径向旋转成旋之又旋之态。双掌叠加或指尖相对掌心向上置于盘腿之上。

至虚极 守静笃～参悟透了得见平静之心守住平静虚万物

刚开练可以采用观想法，进入静定状态时就不能有人为的方法。进入静定之前练得不是真气，而是正气，正气与病气是天敌，如果练功人有病灶就会出现正邪缠斗的现象，也就会出现把病气排除体外的感受，所以双脚（通常是涌泉穴）排凉气是良好反应。但是却禁止动用意念搞内气外放之类的玩意，一切让体内的正气作主，一旦能进入虚无状态时，更优良的先天气（真气）就会出现的驱逐病气。所谓先天之气自虚无中来，如果只是来自体内的先天精气，份量是有限的，还是要练到能把体外的先天气归己用。