网页
资讯
视频
图片
知道
文库
贴吧
地图
采购
进入贴吧
全吧搜索
吧内搜索
搜贴
搜人
进吧
搜标签
日
一
二
三
四
五
六
签到排名:今日本吧第
个签到,
本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0
一键签到
可签
7
级以上的吧
50
个
一键签到
本月漏签
0
次!
0
成为超级会员,赠送8张补签卡
如何使用?
点击日历上漏签日期,即可进行
补签
。
连续签到:
天 累计签到:
天
0
超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
使用连续签到卡
03月28日
漏签
0
天
运动减肥吧
关注:
275,602
贴子:
528,356
看贴
图片
吧主推荐
视频
游戏
1
2
3
下一页
尾页
39
回复贴,共
3
页
,跳到
页
确定
<返回运动减肥吧
>0< 加载中...
我的减肥路
取消只看楼主
收藏
回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
开个新帖,记录一下我的减肥路,照惯例一楼敬百度,每天更新~
送TA礼物
IP属地:山东
1楼
2017-09-11 14:34
回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
本人基本情况:33岁中年男人一个,长期办公室工作,设计管理类岗位,常年在办公室坐着,对着电脑,身高174cm,最高体重73公斤,脂肪含量还凑合,本身有点瘦肉;2017年7月26日因吃感冒药导致过敏,发生药疹,吃了半个月泼尼松激素片,又打了6天10mg地米,导致每天极度饥饿,老想着吃饭,体重最高到了73公斤。自9月5号开始决定减肥,严格遵从自己的餐饮计划,并加强健身锻炼。
IP属地:山东
2楼
2017-09-11 14:37
回复
收起回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
餐饮计划:
1.戒酒、戒饮料;
2.戒掉80%肉类,很少吃,最多吃点鱼肉;
3.早餐一小碗面条、3棵菠菜、一个鸡蛋,偶尔加一条鱼;午餐1个馒头或两个蒸包;晚餐一个窝头、一盘青菜;
4.每天早上空腹喝一杯蜂蜜水,早餐后10分钟一包120亿的益生菌;晚餐睡前一杯蜂蜜水、一包120亿的益生菌;白天多喝崂山绿,大量喝水;
5.每天慢跑5公里,非常慢的慢跑,一公里用7分钟左右,大量出汗;
6.每天爬一次楼梯,15楼,240阶;
7.每天两组平板支撑,每组1分钟,逐步增加时间和组数;
8.严格作息时间:5:30分准时起床,晚上10:30-11:00准时睡觉。
IP属地:山东
3楼
2017-09-11 14:42
回复
收起回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
2017年9月10日晚第一次跑步,4公里,因为第一次跑步故意放慢速度,28分钟跑完,本想跑5公里,结果临时有事,少了一公里;几年来第一次跑,没有想象的累,很轻松愉快就完成了,腿不酸腰不疼,也没出现呼吸急促的现象,出了一身大汗,很爽,加上已经持续了一周的饮食计划,感觉身体素质有了明显提升。
2017年9月11日早上,空腹称重70.7公斤,比最重的时候减轻2.3公斤,主要是饮食的功劳,运动产生的效果还未显现。
计划今天跑5公里,还是一次性完成。
IP属地:山东
4楼
2017-09-11 14:46
回复
收起回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
2017年9月11日晚,因突然有事,未吃晚饭,慢跑3公里,快走1公里,2017年9月12日早上空腹称重70.3公斤。
IP属地:山东
5楼
2017-09-12 08:24
回复
收起回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
2017年9月12日晚10点30分,慢跑3.5公里,快走1.5公里,合计5公里,9月13日早上空腹称重70.7公斤;开始出现腿酸情况。
IP属地:山东
6楼
2017-09-13 08:53
回复
收起回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
2017年9月13日未跑步,陪表妹治病,一直忙碌到晚上1点多才休息,不过连续爬楼梯估计得超过40楼了,9月14日早上未称重;9月14日晚上早休息,未运动。
2017年9月15早上空腹称重70.3公斤。
IP属地:山东
7楼
2017-09-15 08:18
回复
收起回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
2017年9月15日晚,慢跑5公里,9月16日早上空腹称重70.4kg。
IP属地:山东
9楼
2017-09-18 08:11
回复
收起回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
2017年9月16日晚,走行4公里,9月17日早上空腹称重70.4kg。
IP属地:山东
10楼
2017-09-18 08:11
回复
收起回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
2017年9月17日晚,慢跑5公里,9月18日早上空腹称重70.3kg。
IP属地:山东
11楼
2017-09-18 08:11
回复
收起回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
最近体重一直在70.3和70.4公斤徘徊,始终突破不了70,感觉很艰难;前段时间服用激素药带来的后遗症已经基本消除了,平时也不会感觉到非常饿,饮食也趋于固定化,中午只吃一个馒头,一盘青菜,晚餐吃半个窝头,配合青菜。
IP属地:山东
12楼
2017-09-18 08:13
回复
收起回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
最大的改变是精神,经过调整和规律的作息时间,现在精神状态比运动前好了很多,改变明显;其次是药疹发病期间便秘严重,很难受,自一周左右开始,大便通畅,也更加规律。
IP属地:山东
13楼
2017-09-18 08:16
回复
收起回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
2017年9月19日晚,慢跑5公里,2017年9月20日早上空腹称重70.9公斤,竟然涨了0.6公斤,怎么回事?
IP属地:山东
15楼
2017-09-20 08:48
回复
收起回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
好久没更新了,由于工作原因,许久未更新,饮食计划继续执行,因为跑步太猛没有适应,膝盖还是出了问题,积水严重,正在治疗,奉劝想跑步的各位,一定要循序渐进~!积水治好好继续跑步,不过不会再是5公里了,准备2公里吧;
2017年11月19日早晨,空腹称重68.3公斤,比9月19日减重2.6公斤,终于突破70了,目标是65公斤,还要继续加油。
IP属地:山东
16楼
2017-11-20 14:12
回复
收起回复
相信和谐社会
减肥小白
1
该楼层疑似违规已被系统折叠
隐藏此楼
查看此楼
再记录一下
2018年4月15日,早上空腹,体重67.1kg,距离65kg的目标,还剩2.1kg,继续加油。
IP属地:山东
18楼
2018-04-17 10:41
回复
收起回复
登录百度账号
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频!
贴吧热议榜
1
中国足协拟公开聘请足球社会监督员
2846790
2
咒术回战255话
2710949
3
盘点唱功不入流的歌手
2262816
4
华中科技大学 规范使用电脑承诺书
1754116
5
小米汽车价格预测
1426975
6
订婚强奸案彩礼纠纷案男方败诉
1229880
7
Theshy想和Ning去NIP
894447
8
门店称华为P70系列4月初可预订
772684
9
如何看待TheShy说烤猪蹄是韩国菜
545874
10
如何评价同级玩家想要免费奶
534520
贴吧页面意见反馈
违规贴吧举报反馈通道
贴吧违规信息处理公示