【老规矩】二楼备注

2017.09.05
今天准备再放纵一天的，所以吃了好多高热量的东西。
bad:
✔饮料
✔鸡肉
✔冰淇淋×2
✔脏话口头禅×2
good:
✔跑步30分钟
✔晚饭水果(香蕉×2,苹果×1)
✔睡前刷牙
✔睡前补水
✔昨晚早睡(凌晨0点30分)
✔不发脾气

2017.09.06
回家拿电脑。买了运动裤。
bad:
✔脏话口头禅×2
✔晚饭
✔冰糖瓜×1/2
✔昨晚晚睡（凌晨两点半）
✔肉
good:
✔仰卧起坐×40
✔睡前刷牙
✔睡前牛奶面膜

0.0厉害了，我出现会不会尴尬

2017.09.07
以后网吧要少去，不自觉会说很多脏话。
bad:
✔脏话口头禅×N
✔昨晚晚睡（凌晨一点半）
✔肉
good:
✔跑步30分钟
✔睡前刷牙
✔晚饭水果(香蕉×2)
✔酸奶

2017.09.08
傍晚睡过了，没去跑步。
【今日喝水量】6杯
bad:
✔脏话口头禅×2
✔昨晚晚睡（凌晨一点多）
✔肉
✔上课趴着
good:
✔睡前刷牙
✔睡前牛奶面膜
✔晚饭水果(香蕉×1,苹果×2)
✔平板支撑1分钟×3

2017.09.09
没去跑步，没做运动。
【今日喝水量】8杯
bad:
✔昨晚晚睡（凌晨一点多）
✔鸡蛋灌饼
✔晚饭夹心饼干
good:
✔睡前刷牙
✔补水面膜

2017.09.10
没去跑步，没做运动，新生来了，瑜伽垫还没到货。外加停电停水一天。
【记账】
早饭热干面4
中饭食堂鱼香茄子7
酸奶6
合计17
【今日喝水量】4杯
【今日习惯】
bad:
✔脏话口头禅×4
good:
✔没吃肉
✔昨晚早睡(凌晨0点15分)
✔晚饭喝水、红糖水
✔酸奶
✔勤快地出去吃早饭中饭
✔睡前刷牙
✔睡前牛奶面膜
✔睡前补水

2017.09.11
没去跑步，没做运动。
【记账】
早饭黑米粥3包子1.2
中饭麻辣烫6.3
合计10.5
【今日喝水量】8杯
bad:
✔昨晚晚睡（凌晨一点）
✔肉
good:
✔细嚼慢咽地好好吃饭
✔晚饭水果(苹果×1)
✔睡前刷牙
✔睡前牛奶面膜
✔睡前补水

2017.09.12
【记账】
中饭地三鲜7
酸奶35
合计42
【今日喝水量】5杯
bad:
✔昨晚晚睡（凌晨一点）
✔没吃早餐
✔上课趴着
good:
✔细嚼慢咽地好好吃饭
✔没吃肉
✔酸奶
✔跑步30分钟
✔晚饭水果(苹果×1)
✔睡前刷牙
✔睡前补水

2017.09.13
今天把刘海剪了，长了一个暑假，好长了
【记账】
中饭小碗菜7.5
合计7.5
【今日喝水量】5杯
bad:
✔昨晚晚睡（凌晨一点）
✔没吃早餐
good:
✔淡妆打扮出门
✔细嚼慢咽地好好吃饭
✔没吃肉
✔晚饭酸奶
✔核心功能入门14分钟
✔躯干拉伸8分钟
✔身体测试16分钟
✔睡前刷牙
✔睡前牛奶面膜
✔睡前补水

2017.09.14
昨天的运动做完今天起床就背酸痛一点，今天的运动做完全身酸痛😂
【记账】
早饭食堂炸饼2
中饭食堂称菜7.2
合计9.2
【今日喝水量】5杯
bad:
✔昨晚晚睡（凌晨一点）
✔肉
✔油炸
✔脏话口头禅×3
good:
✔打扮出门
✔细嚼慢咽地好好吃饭
✔酸奶
✔红枣
✔俯卧撑入门12分钟（好难...）
✔深蹲入门14分钟
✔全身拉伸8分钟
✔瑜伽·睡前舒缓16分钟
✔睡前刷牙

2017.09.15
【事情】回家
【记账】
早饭鸡蛋1.5
中饭食堂炒饭6.5
合计8
【今日喝水量】3杯
【bad】
✔昨晚晚睡（凌晨一点半）
✔虾（还好应该不长胖）
✔晚饭半小碗
✔晚饭后一个小西瓜
【good】
✔细嚼慢咽地好好吃饭
✔酸奶
✔瑜伽·基础力量31分钟
✔睡前刷牙

2017.09.16
没做运动，没跑步。
【事情】
我以为我牙齿有洞洞，去补牙，结果人家医生说我牙齿没坏，那是牙齿自然的沟槽。开心到爆炸不过有两颗大牙旁边有点点坏，我决定不管它，哈哈哈然后偶然顺便去买了两件衣服
【记账】
合计0
【今日喝水量】5杯
【bad】
✔昨晚晚睡（凌晨三点半）
✔鱼、虾（还好应该不长胖）
✔晚饭一小碗
【good】
✔细嚼慢咽地好好吃饭
✔睡前刷牙