应该怎么调理，可以健身么？

不建议健身，大汗伤阳。 可以做缓慢的有氧运动 如快走 慢跑

可以有氧运动，配合静功，比如站桩

坚持每天做适量的运动（请注意是适量），是好事有利于身体健康及身体恢复，但绝对不是运动越多、强度越大就越好，运动过多、强度过大反而会适得其反，身体强壮并不一定就代表身体健康。
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一定要切记：无论何时做什么运动都不要空腹运动，运动前可以适量喝些水，也不可饭后立刻就运动；并且不可运动过量、不可出大汗，运动过量对身体不好、而且容易引起遗精、甚至会造成猝死；大汗伤阳影响身体恢复、而且也会引起遗精、并会加重遗精。
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建议不要晚上运动，晚上应以静（静养或静功）为主，并且晚上出去运动也不安全。
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另外，遗精或梦遗当天会感到身体不舒服，当天要减少运动，当天应以静养或静功为主；如果遗精或梦遗之后的几天觉得全身乏力不舒服也要减少运动，也应以静养或静功或简单的慢走散步一小会为主。
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运动不要逞强、死板、死脑筋，不是非要一开始一上来就全程都慢跑下来，要根据自己的身体情况合理安排、灵活变化来运动。
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建议：早晨早起做有氧运动（5点半或5点就开始运动，意味着5点半或5点之前就要起床做准备）一定要根据自己身体情况选择，【快走】或【快走加慢跑混合】或【慢跑】1个小时，并且慢跑和快走也一定要根据自己的身体情况选择适合自己的速度，不可过快、不可过急，而且运动前要做热身运动、运动后要做拉伸运动（热身运动和拉伸运动可以百度一下或请教专业人士指导）。
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仅供参考，例如：开始先快走让身体适应几天（至少一个星期），然后每过几天增加点慢跑并减少快走（慢跑不可增加过多，并且慢跑一定要慢些不可过快，慢跑出汗较大的时候，就改【快走】或【慢走散步】或【停下休息一会】，控制好出汗量等汗消了再慢跑，如此循环）这样徐徐渐进（要有耐心，不可急于增加慢跑，一定要给身体一个适应的过程）直到身体可以适应全程慢跑下来并要控制好出汗量为止。
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或者可以全程一直都走路（快走或慢走散步）走路比较容易控制出汗量，而且走路是公认的健康的好运动。
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愿您越戒越好尽早脱离邪淫苦海。

加油！欲望大多吃素!多断念! 多看善书 !多孝敬父 母!最后一点最重要。还有一点：举头三尺有神明，你没信仰不信鬼神别人没法管，但不要说正统信仰的不是，不要做毁谤侮辱鬼神的事。