没什么大半年过去了体重没变化

3-22第22天，薄荷数据如下
体重99.6kgs，累计2.4公斤，比昨天体重轻0.9公斤。终于下100了！
体脂率 33.5%
内脏脂肪12级
BMI34.1
昨天的并非完美，主要餐食有问题。早餐永和豆浆解决的，一碗豆浆，油条（永和的油条如孩子小臂那么粗），一份煎饺。TNND，油条，还煎饺，你吃这么多油干嘛，油就是脂肪的别名啊，还想不想减肥了？！
中午带菜了，意外是饭不够，只好问同事借了两包方便面。为什么是两包？一包吃不饱嘛！后果是下午在跑步机上跑步时，肚子依然感觉有点涨。
感觉白天吃的太多，晚上就什么都不沾了。
1小时10分钟的有氧运动比较充分，主要6公里时速快走，中间插了一个7公里时速12分钟跑，运动完后拉伸放松10分钟。
然而一下轻0.9公斤，主要是因为夜里肚子不舒服，拉肚子了！所以轻掉的主要可能是水分。今天要调整饮食，保证运动时间，争取明天不回到100以上。

3-23第23天，薄荷数据如下
体重99.6kgs，累计2.4公斤，比昨天体重未有变化
体脂率 33.5%
内脏脂肪12级
BMI34.1
哈哈哈，没有返回100公斤，昨天坚持了1小时10分钟的运动，吃饭各方面还比较克制，晚餐吃了一盒藜麦沙拉，因此晚上没有饿得难受。
昨天跑步机上下来，看着镜子里的大肚子依然，加油，再减10公斤肯定能小下来。

3-24第24天，薄荷数据如下
体重99.8kgs，累计2.2公斤，比昨天体重增加0.2kgs
体脂率 33.2%
内脏脂肪12级
BMI34.1
昨天中餐吃的比较多，昨天了1小时10分钟的运动在晚上，回来后很饿，把一盘炒青菜一盘花菜吃光了。忘记拿开水泡，估计跟体重增加有关。
今天继续。

3-25第25天，薄荷数据如下
体重99.8kgs，累计2.2公斤，比昨天体重无变化
体脂率 33.0%
内脏脂肪12级
BMI34.1
周六篮球，只要轻一点状态就会好很多，里突外投，带队多次连庄，灵活小胖风采尽显。
但是周日体重没有减轻，主要因为篮球后吃了一份卷饼（蔬菜为主的，但是并不意味着没有碳水化合物）

坚持

3-26第26天，薄荷数据如下
体重100.1kgs，累计1.9公斤，比昨天体重增加0.3公斤。
体脂率 33.8%
内脏脂肪12级
BMI34.2
体重是前几天的忠实反映，周日就是吃的太多。周日带娃去外面玩，晚上回来吃日餐。孩子们没吃多少东西，为了避免浪费我只好清盘（估计对广大胖兄来说这个词很眼熟）。
阴雨天依旧，本周要把均值降到99.3以下。

补充：
点菜，我们一般都是按照自己的饭量乘以人数。而我的饭量本就是常人两倍，每次我点菜都会点的过多。以后点菜，按照我自己的饭量乘以人数后再除2，基本就能正好不剩饭菜。

3-27第27天，薄荷数据如下
体重100.8kgs，累计1.2公斤，比昨天体重增加0.7公斤。
体脂率 33.8%
内脏脂肪12级
BMI34.5
晴天霹雳，不但没有轻，反而重了。昨天虽然没有去快走，可是晚上做了N组囚徒健身，怎么会这样？！
吃太多，吃太多，吃太多！
今日晚饭不吃，早点出去，走满两小时。

3-28第28天，薄荷数据如下
体重99.7kgs，累计2.3公斤，比昨天体重减轻1.1公斤。
体脂率 33.5%
内脏脂肪12级
BMI34.1
这就对了嘛，昨天增加的应该是水分。
今天跑步机上多走了10分钟，希望明天继续降低。
中餐吃的必胜客，一个小披萨，一份鸡翅，一份沙拉。。。。一餐够别人一天的热量了。所以，晚饭不吃了。

加油

3-29第29天，薄荷数据如下
体重99.6kgs，累计2.4公斤，比昨天体重减轻0.1公斤。
体脂率 33.2%
内脏脂肪12级
BMI34.1
体重稳定住了。我的运动，根据佳明的建议，是控制心率在107~144之间的快走，每次走完，连出汗都不大多。因此不像以前跑步那样大量出汗，一下跑步机就轻上一两斤的。
先坚持两个月，到5月底查看体脂率，再决定要不要升级运动速度。

3-30第30天，薄荷数据如下
体重99.2kgs，累计2.8公斤，比昨天体重减轻0.4公斤。
体脂率 33.4%
内脏脂肪12级
BMI33.9
昨天没有跑步，事情有点多，要加班。白天正常吃饭，晚餐来了一份龙利鱼蔬菜沙拉。

无烟五年整，来老友家报告一下，这是真的，咱不过愚人节。

楼主，饮食一定要控制住