89男一枚，谁来指点下，卧床抬腿回复应该是肌肉锻炼吧？
另外说下我对半月板损伤的看法：半月板没法自愈，贴膏药什么的最多活个血，半月板损伤后会阶段性的发炎，发炎后就疼，吃点消炎药或者休息下就不疼了，那些贴膏药的说有效果也只是疼痛减轻了而已，其实对于治疗半月板没什么用，因为半月板不能再生。
另外国内一大堆打着祖传中医膏药的旗子卖高价膏药的，真心觉得就是坑比。
楼主可以推荐一款鞋子，斯凯奇GO WALK系列，减震作用好，走路要注意减震，要不容易发炎腿疼，不是广告奸商，勿喷。

小哥我之前在北京工作，之前不知道原因，就是晚上疼的厉害，疼到撕心裂肺不能眠。后来去几个三甲医院看（医保合作医院），坑比医生看我用的社保，先让拍个CT，然后看没事，开了一大堆药，什么壮骨的，狗皮膏药之类的，回去用用感觉一般。
后又慕名到北医三院一个医生开的诊所去看（号称那个医生不坐诊的时候就去自己的诊所，也是在医院遇见一病友说的，现在想想只怪当时年轻，妥妥的是医托），把把脉就给开药，中药都是拿小号的麻袋装，幸好身上带的钱不多，就1000+，拿了一周的，回去熬了吃了下，没P用。
而后骑了个318，放飞了下梦，而后去成都工作。
后成都一医院给我确诊的，后期只能做手术了，开始吃了点氨糖，比较贵，自费伤不起，也没什么用，至今也没再怎么治疗，想动了就出去跑步，疼了就不走了，如此而已。