人体是多么神奇的一部精密仪器。当人在饥饿的时候，脂肪是抑制燃烧的，因为它知道自己面临的是一个饥荒时代的来临，这时脂肪便会疯狂的储存起来，这时提供能量的是肌肉，这也就是会掉肌肉（分解蛋白质）的意思。
所以不吃饭饿着减肥的人是没有任何效果的，基础代谢率随之降低，机体消耗的热量越少，减脂效果也就越差；
当你恢复正常饮食后，身体会继续储存更多的能量，因为他担心下一次饥荒的来临，这就是“反弹”。身体比你想象的智能的多，节食减肥只会越减越肥。
减肥的最佳方法是力量训练+有氧运动，在此基础上适当控制饮食（主要是低油、低脂、低热量饮食），每餐吃七、八成饱就好。如此坚持下去一定会收到满意的效果。