各位，是这样的，我现在24岁。以前18.19岁的时候，身体素质还不错，跑跳能力都非常好。那个时候篮球，泰拳都在练。170，能抓框，扣排球，运球过人非常快，泰拳上出拳速度和鞭腿也很快。但是后来工作后，经常陪客户，缺少锻炼。女色，烟酒都沾上了。现在板都摸不到。以前感觉浑身上下都是劲，但现在精力可能只有以前的一半，经常喊累。如果我坚持锻炼一两年，能恢复19岁的那种巅峰状态吗？有没有人这样做过？