寒、风吹雨打，从不间断。
在熙熙攘攘、行色匆匆的人群中，在朝夕相处的同事朋友中，我发现众多的女性，尽管年龄、身材、相貌乃至穿着有很大的不同，但在走路的姿势上却有着显而易见的共性问题，以致非常可惜地丢掉了女性应有的优雅和气质。因此，直觉告诉我，走姿和气质一定有必然的联系。
当然，这个发现，还来自于我的异乡之行。因工作原因，我到过美国、法国、英国、德国、加拿大、巴西，中国香港、澳门等地。在纽约、巴黎、伦敦等城市的大街上，我发现西方女性不论年龄大小、体型胖瘦、个子高矮，或着装如何，走姿都很美：身体直挺、两眼平视、大步流星，几乎没有人是八字脚、佝胸、弯背或摇晃着走路。那种走姿很

有气场，很养眼，一下子就能让你感觉到当地人的外在形象：健康、自信、大气，而且很有冲击力，让人久久难忘。
而回到中国内地，毫不客气地说，气质的差距就大了。感受不到在国外时感觉到的那种气场。原因在哪里呢？经过多年对走姿的观察与研究，我终于找到了答案：走姿的雅还是不雅，美还是不美，完全可以决定一个人外在的形象和气质。走路，这个伴随人们一生的行为，它不仅是人们生命和生活的必需，而且还悄悄地影响和改变着人们的形象和气质。说真的，当女性朋友们不断地在购买服饰、锻炼健身、美容养颜的时候，是否打量和在意过自己的走姿，是否知道自己的走姿存在不雅、不美的问题，又是否知道，即使你的服饰、容颜、身材再美，只要走姿有问题，你的形象和气质就会大打折扣的道理。

我还可以告诉大家如下的发现，其实这些发现都是司空见惯的事实，而且我一说这个事实，相信大家都能明白其中的道理。比如：人们在户外拍照时都喜欢摆姿势，静止状态的优美姿势谁都会摆，所以，照片上的形象一般都是很美的。但是，一旦处于运动状态中的你，走起路来，就不一定是照片上那个摆姿势的你了，也就是说，你不一定就有照片上那么美了。这就是差距，这个差距的原因很可能就是你的走姿不优雅，甚至还可能有较多的问题。
还有，为什么同样的服装、首饰穿戴在模特儿身上就特别好看呢？不是我们自身的服饰不如模特儿，而是她们的走姿和身材帮了服饰的大忙。那种经过专业训练出来的优雅走姿以及她们拥有的魔鬼般的身材，帮助服饰抢夺了人们的眼球。所以，无论我们在走秀场还是

在橱窗里看见模特儿身上那合体又漂亮的服饰，可不要一时冲动就下手购买，要先考量一下自己的身材是否合适。
以上诸多发现，我特别想告诉身边走姿有问题的女性朋友们，希望她们改掉不雅的走姿，走出优雅的步伐。无论地位、年龄、身材、相貌乃至穿着如何，只要你走姿优雅，你就能够成为美丽达人，如果再在仪容仪表和言谈举止方面接受一定的训练，你就会超越美丽直达优雅。那时，我们这个半边天群体的美丽度就会整体上提升很多。
在我发现走姿与气质有如此重要的关系之后，我特别愿意做的一件事，就是与那些羡慕并渴望优雅，又希望在短时间里迅速掌握技巧，塑造自身优雅气质的女性们，分享我在练习走姿，走路塑身时的诸多成功、喜悦和快乐。每当

我看见走姿有问题的女性时，就像看见一棵棵长歪了的树，好想走过去把它扶正，再为它支起一根撑杆，让它从此纠正偏差，直立生长。我愿意用8年走路的经验，帮助他人纠正走姿，并一同分享修炼走姿、走路塑身的秘籍。所以，我特别想通过这本书，去影响众多的女性，让她们开始注意自己的走姿，修炼自己的走姿。因为，走路是我们每天乃至一生的行为，更是随时展示我们形象的关键。
关于走姿与气质的关系问题，我发现许多人至今还未明白，也不重视走姿问题，这是人生多么大的遗憾啊。所以，我在很多场合都积极呼吁：女性朋友们，请尽快掌握正确的走姿吧，它可以达到塑身的效果，一旦塑身成功就能迅速提升你外在的形象气质。还要告诉你的是，掌握正确的走姿进行走路塑身，不需要

专门的场地和大把的时间，既迅捷又实用，而且其乐无穷。
当下，关于走路健身的观点已经得到人们的认同，许多上班族利用早晚时间进行补课式的走路锻炼，这种锻炼方式已经蔚然成风并卓见成效。但是，关于修炼走姿、走路塑身知识的书，我在书店鲜有发现，人们口口相传这方面的经验与成果也不多见。所以，如果你很羡慕别人的气质，并且很想在短时间内提升自己的气质，使自己具备优雅的走姿，并进行塑身，我的观点和建议可以供你参考。不需要占用太多的时间，也不需要花太多的精力，只要你保持如购买服饰、美容养颜那样的兴趣和一日三餐般的坚持，你就可以收获意想不到的惊喜。这样的投资，甚至可能会达到一本万利的效果。如果你愿意，就不妨根据我以下的建议开始修炼走姿，走路塑

确的走姿进行分析、总结和提炼，颇有心得。

有太多的想法。
秋雨绵绵。第二天、第三天依然下着雨，我只好继续走路上下班，当然也是快速行走。真没想到，就是这短短的三四天，奇迹在我身上发生了。
我原本松弛、特别容易鼓胀的腹部几天内就收缩，平坦了很多，皮肤明显紧致了；原来像游泳圈一样的腰部赘肉少了一些；以前稍微多吃点东西，腹部就发胀、下垂的情况也好转了很多。可想而知，这样的变化，让我这个爱美的女人多么惊喜。
我想检验一下自己身材的变化，长裤是最能检验身材的服装了。我迫不及待地穿上裤装照起镜子，侧视，腹部平坦了好多，窃喜。要知道，这之前我为了收腹买了许多健美的书籍和器材跟着练习，比如仰卧起坐等，终因难以坚持

而让书籍和器材束之高阁多年。现在没花一分钱，不知不觉地就达到了我多年想要的结果，这不是奇迹又是什么呢？
抓住它，坚持它，我既然在乎就一定要珍惜这意外的收获，决不让它稍纵即逝。从此，我坚持走路上下班，一走就是8年，越走越喜欢，而且越走越有心得，越走越有成果。
这就是走路带给我的惊喜。
8年来，无论酷暑严寒、刮风下雨，我从不改变走路上下班的习惯，每天来回一小时。其实，这种上下班的方式已经不仅仅是习惯，而是强烈的爱好了，它已经成为我不可更改的生活方式。坚持走路上下班，不仅自己受益，对保护环境也有贡献。我甚至想过要向政府提议对走路上下班的人们进行奖励呢。
现在，我完全可以自信地用自己多

年走路的成果：平腹、紧腰、提胸、翘臀、体形匀称，来发布自己注重走姿的真经。这部真经既通过实践的锤炼，也是用心的提炼。为了把它变成简洁、易学、有效的文字，我一边回忆自己走路的姿势，分析和总结是什么样的步幅、频率、着力点和呼吸才产生了如此神奇的效果，一边又在每天的上下班走路过程中，不断感觉和调整自己的走路姿态，以保持成果并修正体态。
当然，正确走姿取得的成果首先是体态、气质美了，身体倍感前所未有的轻松，人也精神了，由内而外透着精神气。不仅如此，你还会发现，着装也跟着发生神奇的变化。穿衣有型了，着装选择的范围也扩大了。无论紧身还是宽松，短装还是长款，以前不敢穿的，现在都可以轻松地上身了。作为女人，我有多开心，可想而知。

今天，我非常愿意和你分享我的惊喜和秘密。因为，收获是一种快乐，分享也是一种快乐。
姐妹们，态度决定行动，只有行动，才能产生效果，才能收获成果。

第3章 练习走姿的心理准备
无论是外表的美丽还是内在的美丽都要靠修炼才能获得并长久保持，这是每个爱美的女性需要及早懂得的道理。
生命的轨迹就像抛物线一样，即使天生丽质的女性，当生理状态过了最旺盛的年龄阶段，如果不注意修炼，美丽的指数一样会衰减，这是必然的。而如果你先天不够美丽，只要你坚持按照美丽的标准进行修炼，方法正确，持之以恒，就一定会逐渐美丽起来，并拥有一份超越美丽的魅力，这也是必然的。
其实，每个人身边都有这样的例子，有的女性看起来要小于实际年龄十多岁，除了天生的娃娃脸外，她们大都非常注意由内而外持之以恒的修炼。她们修炼身姿、修炼心灵，并持之以恒使之成为

一种习惯，所以，人们才看到了比实际年龄年轻和富有魅力的一群女性。许多著名女影星，接近知天命之年依然靓丽，魔力四射，千万不要简单地认为她们只是天生丽质或者靠整容、美容品来维持美丽，其实，她们每天在健身房、运动场所锻炼的时间不知是我们的多少倍，因为她们的职业要求她们要美丽常在。
相反，不注意修炼，并且不注意保持良好的身体行为习惯，尽管年轻，有年龄上的优势，可怎么看都比实际年龄老许多。还有，如果仅仅面容姣好，但缺乏对身姿的修炼，自信心往往树立不起来。常常抱怨自己穿衣不漂亮，这里不美、那里难看。其实，同时拥有姣好面容和标致身材的人非常之少，但是，有魅力有气质的人却不少。道理和方法很简单，按照一定的标准进行自我修炼就能如愿。

为山九仞，岂一日之功？修炼所需要的意念和毅力同等重要。在这里意念就是主观欲望，是一种我要美丽、我要修炼的内心表白和内在冲动。这种意念是一种情绪的自我调动、能量的自我积聚，是内心保持积极快乐、心态表现年轻旺盛的证明。一旦萌发，会让你天天处在愉悦的状态之中，即使遇到困难的阻挠，你都会积极想办法去克服、去补救。如果你将这种意念进行物化，即开始付诸于修炼的行动，那么你离美丽和优雅的标准就会越来越近，收获果实的那一天就会微笑着向你走来。
现在，越来越多的人相信各种修炼能带给人们由内而外的显著变化，因此，越来越多的人加入了修炼的队伍。
所以，当你决定要选择修炼走姿、走路塑身时，我建议你在迈步之前，要