澜美家具
睡着之后半夜突然醒来，
随后不能再入睡。
这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。
有些人因为工作原因长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意，以为每天只睡个五六个小时，到周末再睡上十个小时就可以补回来。渴望夜夜睡好的你，真得需要进行睡眠误区扫雷。
数绵羊能催你入睡（×）
一般情况下，没有经过专业训练的数数只会导致人的注意力更加集中，进而使大脑持续处于兴奋状态，其结果往往使人更加难以入睡。
喝点小酒助睡眠（×）
酒精饮料可能会让你感到昏昏欲睡，但它更会导致睡眠紊乱，因为它能够严重扰乱人的睡眠周期。
南北朝向助睡眠（√）
头朝南或者朝北睡眠对睡眠有利。受地磁对人体的影响，人体长期顺着地磁的南北方向，能使经络循地球磁力线走向一致，使气血流通，器官机能得到调整和增进。
睡前思考明日计划（×）
卧室的功能就是睡觉，不要在里面做太多的事情。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事情。若使白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。
忙时睡得少，闲时恶补觉（×）
其实再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人生理周期混乱最容易发生在周末，倘若你周五和周六晚至次日凌晨睡懒觉，一直到下午才起床，那么你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合征”自然也免不了。所以要尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“赖床”。
睡不着，干躺着（×）
发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
睡眠其实是可以通过改变睡眠环境改善的
比如说：“床垫”
一个让脊椎医生哑言的问题：究竟，我们该睡多硬的“床”？
习惯睡“硬”床的人们往往会在上面垫一两层的被褥。
因为，没有人体是平面的，也没有人可以在硬板床上一直维持一个姿势。
在这个矛盾的现象背后，我们其实已经察觉，健康的床垫，不在于表面的“硬、软”，而在于充足而适当的“支撑”。
而所谓的“卧如弓”，前提是千年前的孔子时代只有硬板床！
人体在硬床上无法平躺，大部分时间只能侧睡，久而久之就认为是正确的。
心脏科医生老说右侧睡可以保护心脏。
事实上，2001年日本卫生厅出了份医学报告指出：
1、平躺仰卧对所有器官最好；
2、平躺仰卧进入深睡眠最快、最长；
3、深睡眠越长，生长荷尔蒙产生越丰富。
随着科学发展，人们开始意识到正确床垫对睡眠及脊椎健康的重要性，发现可以通过使用正确的床垫预防脊椎病。世界上专业的睡眠研究机构在上个世纪七八十年代，就开始进行床垫的定制支撑研究，目的是为了让人们找到最匹配支撑的床垫。
目前而言，一张正确的床垫是腰椎病自疗的最佳“良方”。
澜美家具 http://www.lanmeijiaju.com 欢迎咨询
睡着之后半夜突然醒来，
随后不能再入睡。
这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。
有些人因为工作原因长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意，以为每天只睡个五六个小时，到周末再睡上十个小时就可以补回来。渴望夜夜睡好的你，真得需要进行睡眠误区扫雷。
数绵羊能催你入睡（×）
一般情况下，没有经过专业训练的数数只会导致人的注意力更加集中，进而使大脑持续处于兴奋状态，其结果往往使人更加难以入睡。
喝点小酒助睡眠（×）
酒精饮料可能会让你感到昏昏欲睡，但它更会导致睡眠紊乱，因为它能够严重扰乱人的睡眠周期。
南北朝向助睡眠（√）
头朝南或者朝北睡眠对睡眠有利。受地磁对人体的影响，人体长期顺着地磁的南北方向，能使经络循地球磁力线走向一致，使气血流通，器官机能得到调整和增进。
睡前思考明日计划（×）
卧室的功能就是睡觉，不要在里面做太多的事情。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事情。若使白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。
忙时睡得少，闲时恶补觉（×）
其实再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人生理周期混乱最容易发生在周末，倘若你周五和周六晚至次日凌晨睡懒觉，一直到下午才起床，那么你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合征”自然也免不了。所以要尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“赖床”。
睡不着，干躺着（×）
发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
睡眠其实是可以通过改变睡眠环境改善的
比如说：“床垫”
一个让脊椎医生哑言的问题：究竟，我们该睡多硬的“床”？
习惯睡“硬”床的人们往往会在上面垫一两层的被褥。
因为，没有人体是平面的，也没有人可以在硬板床上一直维持一个姿势。
在这个矛盾的现象背后，我们其实已经察觉，健康的床垫，不在于表面的“硬、软”，而在于充足而适当的“支撑”。
而所谓的“卧如弓”，前提是千年前的孔子时代只有硬板床！
人体在硬床上无法平躺，大部分时间只能侧睡，久而久之就认为是正确的。
心脏科医生老说右侧睡可以保护心脏。
事实上，2001年日本卫生厅出了份医学报告指出：
1、平躺仰卧对所有器官最好；
2、平躺仰卧进入深睡眠最快、最长；
3、深睡眠越长，生长荷尔蒙产生越丰富。
随着科学发展，人们开始意识到正确床垫对睡眠及脊椎健康的重要性，发现可以通过使用正确的床垫预防脊椎病。世界上专业的睡眠研究机构在上个世纪七八十年代，就开始进行床垫的定制支撑研究，目的是为了让人们找到最匹配支撑的床垫。
目前而言，一张正确的床垫是腰椎病自疗的最佳“良方”。
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