你是否想减肥却又无法割舍美食呢?现在告诉你:鱼和熊掌可以兼得!快跟随法国女性杂志《aufeminin》来了解一下10个不需要节食的减肥小妙招吧。
第一招:吃饭时间要把握。要想减肥,我们需要根据人体的生物钟调整进食时间。为此,我们要根据起床时间推算每餐的正确时刻:如果你刚刚起床,此时可以吃早餐,适当吃一点高脂肪食物。早饭后4~6小时是吃午餐的时间,可以吃适量不易消化的食物(富含蛋白质的食物)。午餐后至少五小时可以食用下午茶,可以适量食用高糖食物,如水果。工作结束后,万一感到饥饿的话,可以吃一些清谈食物作为晚餐。
第二招:细嚼慢咽助消化。不管你的工作再怎么忙碌,吃饭的时候一定要细嚼慢咽。胃被填满之后20分钟才会释放吃饱的信号。所以,用餐时请选择安静舒适的环境。此外,不要狼吞虎咽,尽量保持每吃一口即放下一次刀叉。细细咀嚼,品尝食物的味道,你会发现消化更快了,吃的更少了。
第三招:零食选择要谨慎。零食是减肥的头号杀手。如果平时的饮食很丰盛,你想吃甜食的意愿可能出自心理需要。如果你自控力太差,可以尝试喝茶或是花草茶,这些饮品可以缓解饥饿。
第一招:吃饭时间要把握。要想减肥,我们需要根据人体的生物钟调整进食时间。为此,我们要根据起床时间推算每餐的正确时刻:如果你刚刚起床,此时可以吃早餐,适当吃一点高脂肪食物。早饭后4~6小时是吃午餐的时间,可以吃适量不易消化的食物(富含蛋白质的食物)。午餐后至少五小时可以食用下午茶,可以适量食用高糖食物,如水果。工作结束后,万一感到饥饿的话,可以吃一些清谈食物作为晚餐。
第二招:细嚼慢咽助消化。不管你的工作再怎么忙碌,吃饭的时候一定要细嚼慢咽。胃被填满之后20分钟才会释放吃饱的信号。所以,用餐时请选择安静舒适的环境。此外,不要狼吞虎咽,尽量保持每吃一口即放下一次刀叉。细细咀嚼,品尝食物的味道,你会发现消化更快了,吃的更少了。
第三招:零食选择要谨慎。零食是减肥的头号杀手。如果平时的饮食很丰盛,你想吃甜食的意愿可能出自心理需要。如果你自控力太差,可以尝试喝茶或是花草茶,这些饮品可以缓解饥饿。