找到间架，五到十分钟就足够，更推荐动起来

哪紧哪累 哪累哪酸 哪酸哪错 慢慢来 动作到位 过了这个阶段 就没事了

以上两楼已经回答了，我就混个经验值吧

我一直好奇，到底有没有真正能增长功力的桩。我接触的练武的，都站的，最多是蹲马步。站桩的都是老头养生的。

我原先就被王安平,林星忽悠过说什么一天练7～8小时甚至十几小时的混元桩:练得头昏脑胀,全身酸痛.感冒不断……后来还是看了李照山.张广玉讲真话的好人写的混元桩练习的有关事项在才向好的方向走:如时间长短看自己的工作与家务的劳累而定。如果按王安平.林星之流讲的方法去练习:健康人练成病人.病人练成死人……王,林这类害人的坏蛋太可惡了！

像王安平,林星讲的一天练混元桩8～十几个小时,一分析就是这类哔众取宠不怀好意的坏人的使坏害人的:想想看一天练十几个小时？不工作,不干别的事？况且你想练十几小时你的体力就能练十几小时？我原就信了这2人的鬼话,练的浑身酸痛,头昏脑胀,感冒頻频……后来看了张广玉,李照山2位师父的怎样练好混元桩的好文章才纠正过来,慢慢的才取得一点功效！所以说练混元桩的人不要被王安平,林星这类所谓大师还有他们的托儿所忽悠！