一开始你就能放空大脑当然好。
专注于一物或一事是针对那些开始心无法静下来的人而言。

什么都不想，最好的状态是，肉体睡着了，精神醒着。个人体会。

可以什么都不想，也可以什么都想

把六字大明咒不断连续默念至少三十分钟， 每天练习两次， 你肯定能学会冥想的 。

冥想最初级阶段的就是进入感知状态 。如果光是静坐，人仍然被思绪牵引。

对于初学者来说“感知”是一件挺难的事，因为你会发现自己思绪翻滚，万念俱飞。怎么办？不同的冥想系列有着不同的方法，这些方法其实归根结底都是为了同一个目的——把修炼者的思想集中到一个“点”上，使人的思想专注于一个所谓的“点”从而忽视了其他所有的事物或思想，这些方法对于初学者和入门者来说都很不错都很有帮助，比如中国道家的“观想”和“意守”，佛家密宗的“持咒”，净土宗的“念佛”和禅宗的“数息”或“参话头”，曼特拉冥想的“瑜伽语音”，噢姆冥想的“念诵听和”，尼太-弋尔冥想的“咏唱语音”和玛丹那·莫汉那冥想的“群组误音冥榻”等等。

如果专注一个点的能力都没有，那么想放空自己是很难的。天赋不高的人需要循序渐进。

专注于一物，不要滋生任何联想。久了，大脑也就空的。好像说，观，而不想。大概这样。

什么都想就神经衰弱了。对我来说

意守眉心。其实就是静坐静心。没有什么神秘的

克里希那穆提的书中有一段话或许可以提示你。
对于关系，恐惧，快乐和悲伤的了解，会为我们的“房子”带来秩序。没有秩序你就不可能冥想。如果你没有让你心理上的房子变得有秩序，你就不可能有正确的冥想。如果心理上的房子处于混乱之中，如果你自身处于混乱之中。冥想只是一种逃避，它会导致所有的幻觉。你或许在你的余生都盘腿坐着。但那不是冥想。冥想必须从在你的房子里实现完全的秩序开始-你关系中的秩序，你的欲望快乐等等之中的秩序。