今天是戒撸第39天，贴吧里发表自己这一个月心里和身体变化。因为在这次戒撸开始时，答应自己的，每戒撸一个月，就会把自己的情况和心里变化记录写下来（由于自己这两天工作原因耽误了），一方面可以加强自己戒色思想巩固，一方面供吧里兄弟姐妹借鉴，毕竟我吸取群里营养好长时间，也应该反馈我的过程，供大家借鉴。
我应该算是一个戒撸老油条了，从决心戒撸到戒撸，再到沉溺撸，在到下定决心戒撸，不知道有多少次了。从N多次的戒撸过程中，我明白了戒撸是一个系统性工程，需要系统性学习过程，戒撸不是靠压抑自己的内心，是需要释放自己内心，戒撸过程。
我撸管有十几年了，无师自通吧，刚开始的时候，从那些黄色邪淫的书上看到的，然后就自己慢慢尝试感受下体撸管的快感，然后就此一发不可收拾，越陷越深，到了大学毕业时，才发现记忆力下降的厉害，基本上一个电话号码背好几分钟，可第二天忘得一干二净；头发脸全是油，两天不洗头，手摸头发就会出现一把油；脸整天油光满面，脸上的粉刺痘痘，就没在脸上停过，导致现在脸上布满大小坑。大一第一学期时，对大学充满好奇，积极参加各种社团活动，基本没撸，学习成绩清清松松班级前几名，各种荣誉统统砸到头上，可第二学期到毕业，社团活动不参加了，学习下的功夫比班上大部分班级前几名同学都多，但没成绩，荣誉奖学金等等与自己擦肩而过，就这样浑浑噩噩混玩了整个大学，马马虎虎找一份工作。
撸管这么多年，我发现自己性格变了，以前那个活波能说的孩子，变得内向，变得木讷了、消极了，任何事都变得不在意、不上心，感觉什么事和自己都没有关系，遇到陌生人不敢讲话，和周围交流语言很少，自己独自活在一个人的世界。
这次认真戒撸之前，我已经连续戒了好几次了，从2016年5月17号到2016年12月5日，反反复复一共7个月（认认真真戒撸是从2016年5月17号开始，在这日期前我也禁过），不知道戒撸了多次，现在想想那不是戒，而是禁。戒撸不是禁欲，而是疏缓自己内心，通过其他方式转移自己注意力，忘记撸这件事，舒缓自己的内心，从而达到戒撸。在我看来，喜欢撸管的人，兴趣爱好都特别少，内向，不热爱生活。其实戒撸的过程，应该敞开自己的内心，去学会尝试新鲜的事物，去敞开心怀感受生活的乐趣。
说一下我这一个月戒撸的过程变化，从身体上和心理上分别讲述：
身体上：
由于这次认真戒撸前，我一直断断续续戒撸，这次之前，又坚持了十天。可能由于上一次戒撸的原因，戒撸的第一个星期，头发掉的特别严重，特别害怕洗发，每次洗头头发掉的特别多，每一次有三四十根。那周不停查找前辈们的戒撸文章，查找他们自己的戒撸期间症状，发现他们也有这个过程，才开始慢慢安心了，到了第二周才好开始慢慢少了，现在已经彻底不掉了。到第三周了的时候，脸上开始长痘，牙疼上火，这时候我心里有点窃喜，因为我知道这是戒撸正常反应，身体开始复苏变好得过程。勃起刚开始一两周早上基本上每天都勃起，到第三周基本没有了。还有大便，我长期大便都是稀的，本来自己有很严重胃病，一直以为自己胃病的原因，但是在戒撸第7天，我大便开始成形了，成型了，当时我可兴奋坏了。
心理上：
我特别想重点讲下我心理上的变化，戒撸戒的重点不是身体，是心。在刚开始戒撸的第一周，自己总有想撸的冲动，脑子里淫秽思想一出现，就想撸，那感觉真是难受。我通过阅读大量的戒撸文章，每天对话自己内心并记录内心的变化，以及有时间就去外面跑跑，第二周开始慢慢减慢到第四周基本频率为零了，但最近几天工作忙碌的原因，没有学习净化心灵的文章，心理恶魔又开始复苏，特别是晚上夜深人静的时候，下班躺在床上玩手机的时候，就想撸，还好心理有一道防线，时刻克制自己，让自己不要撸，最终我赢了，这也给我敲醒了警钟，不能撸了，下来时间应该补充补充思想大餐，洗涤自己肮脏的心，不然这次结果就不用想了。
方法：
在阅读前辈们戒撸的过程，发现好多前辈们都戒撸好多天，一百天，两百天．．．．．．前几次戒撸开始前，我总给自己定好长时间目标，当时信誓旦旦说自己和前辈们一样，可是戒撸几天之后，就发现好难，自己慢慢就怀疑自己，再到心理厌烦自己，最总以失败结束。在这次戒撸过程中，我以一周为小目标，月为大目标，至于自己这次到底能够戒多少天，自己不设上限，但是每天自己必须完成小目标。每周我自己完成自己目标时，我都给自己奖励，奖励虽然很少，甚至微不足道，但是我必须给自己。每月完成后，我要求自己在戒撸吧里认真写一篇文章，认真记录反思总结这一月的成长，不能敷衍（所以今天我今天发帖了）。
在心理戒撸过程中，我要求自己每天必须写一篇日记，日记里记录自己身体心理变化，以此反思自己，每天给自己留一定时间去去阅读戒撸文章，掌握撸管危害，认识戒撸阶段正常反应，和撸管变化对照自己、洗涤自己心灵，加强自己戒撸的决心的堡垒。可能戒撸第二周特别难受，心理和身体双从考验自己，这时候就必要特别警惕。
在身体锻炼上，我隔几天，不管外面多晚多冷，我都出去跑几圈，直到自己大⊙﹏⊙b汗淋漓，才放下脚步享受跑步下来的感觉，我本来就有跑步的习惯，喜欢跑步。每晚睡觉之前，我都会用几分钟，做平板支撑，锻炼自己腰力。
在饮食上，最近我平时吃饭喜欢吃素食，有点厌恶肉食。有一部分我受文章的影响，另一部分我本来不太喜欢吃肉，但不厌恶，饭桌有就吃，没有就不吃。再次特别说明下，现在我不是戒吃肉，只是心里有点反感肉食。晚饭，我开始刻意慢慢减少了，我发现晚上吃的饱，就产生淫秽的思想概率大，晚上肚子有饥饿感，概率就小点。我也阅读文章发现有些前辈提到晚饭少吃这件事。下个月我继续打算锻炼自己少吃晚饭的事。我感觉这个不错。
说说我的运气，我一直认为撸管影响个人气运。可是自己知道是知道，就是控制不住享受那种快感，而且自己长期撸管，导致自己气运已经很差了，加上思想消极，就更不在乎了。但这一个月我工作特别顺，也开始慢慢和同事交流语言多了，自己脸上的笑声越来越多了。
坚持，加油！向下一个月出发。
我应该算是一个戒撸老油条了，从决心戒撸到戒撸，再到沉溺撸，在到下定决心戒撸，不知道有多少次了。从N多次的戒撸过程中，我明白了戒撸是一个系统性工程，需要系统性学习过程，戒撸不是靠压抑自己的内心，是需要释放自己内心，戒撸过程。
我撸管有十几年了，无师自通吧，刚开始的时候，从那些黄色邪淫的书上看到的，然后就自己慢慢尝试感受下体撸管的快感，然后就此一发不可收拾，越陷越深，到了大学毕业时，才发现记忆力下降的厉害，基本上一个电话号码背好几分钟，可第二天忘得一干二净；头发脸全是油，两天不洗头，手摸头发就会出现一把油；脸整天油光满面，脸上的粉刺痘痘，就没在脸上停过，导致现在脸上布满大小坑。大一第一学期时，对大学充满好奇，积极参加各种社团活动，基本没撸，学习成绩清清松松班级前几名，各种荣誉统统砸到头上，可第二学期到毕业，社团活动不参加了，学习下的功夫比班上大部分班级前几名同学都多，但没成绩，荣誉奖学金等等与自己擦肩而过，就这样浑浑噩噩混玩了整个大学，马马虎虎找一份工作。
撸管这么多年，我发现自己性格变了，以前那个活波能说的孩子，变得内向，变得木讷了、消极了，任何事都变得不在意、不上心，感觉什么事和自己都没有关系，遇到陌生人不敢讲话，和周围交流语言很少，自己独自活在一个人的世界。
这次认真戒撸之前，我已经连续戒了好几次了，从2016年5月17号到2016年12月5日，反反复复一共7个月（认认真真戒撸是从2016年5月17号开始，在这日期前我也禁过），不知道戒撸了多次，现在想想那不是戒，而是禁。戒撸不是禁欲，而是疏缓自己内心，通过其他方式转移自己注意力，忘记撸这件事，舒缓自己的内心，从而达到戒撸。在我看来，喜欢撸管的人，兴趣爱好都特别少，内向，不热爱生活。其实戒撸的过程，应该敞开自己的内心，去学会尝试新鲜的事物，去敞开心怀感受生活的乐趣。
说一下我这一个月戒撸的过程变化，从身体上和心理上分别讲述：
身体上：
由于这次认真戒撸前，我一直断断续续戒撸，这次之前，又坚持了十天。可能由于上一次戒撸的原因，戒撸的第一个星期，头发掉的特别严重，特别害怕洗发，每次洗头头发掉的特别多，每一次有三四十根。那周不停查找前辈们的戒撸文章，查找他们自己的戒撸期间症状，发现他们也有这个过程，才开始慢慢安心了，到了第二周才好开始慢慢少了，现在已经彻底不掉了。到第三周了的时候，脸上开始长痘，牙疼上火，这时候我心里有点窃喜，因为我知道这是戒撸正常反应，身体开始复苏变好得过程。勃起刚开始一两周早上基本上每天都勃起，到第三周基本没有了。还有大便，我长期大便都是稀的，本来自己有很严重胃病，一直以为自己胃病的原因，但是在戒撸第7天，我大便开始成形了，成型了，当时我可兴奋坏了。
心理上：
我特别想重点讲下我心理上的变化，戒撸戒的重点不是身体，是心。在刚开始戒撸的第一周，自己总有想撸的冲动，脑子里淫秽思想一出现，就想撸，那感觉真是难受。我通过阅读大量的戒撸文章，每天对话自己内心并记录内心的变化，以及有时间就去外面跑跑，第二周开始慢慢减慢到第四周基本频率为零了，但最近几天工作忙碌的原因，没有学习净化心灵的文章，心理恶魔又开始复苏，特别是晚上夜深人静的时候，下班躺在床上玩手机的时候，就想撸，还好心理有一道防线，时刻克制自己，让自己不要撸，最终我赢了，这也给我敲醒了警钟，不能撸了，下来时间应该补充补充思想大餐，洗涤自己肮脏的心，不然这次结果就不用想了。
方法：
在阅读前辈们戒撸的过程，发现好多前辈们都戒撸好多天，一百天，两百天．．．．．．前几次戒撸开始前，我总给自己定好长时间目标，当时信誓旦旦说自己和前辈们一样，可是戒撸几天之后，就发现好难，自己慢慢就怀疑自己，再到心理厌烦自己，最总以失败结束。在这次戒撸过程中，我以一周为小目标，月为大目标，至于自己这次到底能够戒多少天，自己不设上限，但是每天自己必须完成小目标。每周我自己完成自己目标时，我都给自己奖励，奖励虽然很少，甚至微不足道，但是我必须给自己。每月完成后，我要求自己在戒撸吧里认真写一篇文章，认真记录反思总结这一月的成长，不能敷衍（所以今天我今天发帖了）。
在心理戒撸过程中，我要求自己每天必须写一篇日记，日记里记录自己身体心理变化，以此反思自己，每天给自己留一定时间去去阅读戒撸文章，掌握撸管危害，认识戒撸阶段正常反应，和撸管变化对照自己、洗涤自己心灵，加强自己戒撸的决心的堡垒。可能戒撸第二周特别难受，心理和身体双从考验自己，这时候就必要特别警惕。
在身体锻炼上，我隔几天，不管外面多晚多冷，我都出去跑几圈，直到自己大⊙﹏⊙b汗淋漓，才放下脚步享受跑步下来的感觉，我本来就有跑步的习惯，喜欢跑步。每晚睡觉之前，我都会用几分钟，做平板支撑，锻炼自己腰力。
在饮食上，最近我平时吃饭喜欢吃素食，有点厌恶肉食。有一部分我受文章的影响，另一部分我本来不太喜欢吃肉，但不厌恶，饭桌有就吃，没有就不吃。再次特别说明下，现在我不是戒吃肉，只是心里有点反感肉食。晚饭，我开始刻意慢慢减少了，我发现晚上吃的饱，就产生淫秽的思想概率大，晚上肚子有饥饿感，概率就小点。我也阅读文章发现有些前辈提到晚饭少吃这件事。下个月我继续打算锻炼自己少吃晚饭的事。我感觉这个不错。
说说我的运气，我一直认为撸管影响个人气运。可是自己知道是知道，就是控制不住享受那种快感，而且自己长期撸管，导致自己气运已经很差了，加上思想消极，就更不在乎了。但这一个月我工作特别顺，也开始慢慢和同事交流语言多了，自己脸上的笑声越来越多了。
坚持，加油！向下一个月出发。
