你可以看一下我小尾巴的内容，对你有很大的帮助

针对这次破戒，我要改正的地方：
1、系统学习戒色知识，不是说每天听一听就够了，这里听一集，那里听一集，第一个任务就是必须戒为良药学习好，不能说学了又忘，要做笔记。
2、养成在贴吧签到，在贴吧回帖的习惯，而不是自顾自己发帖。
3、寻找一个戒色组织，一起戒下去，一起监督，定期参加yy讲堂，现在我打算跟清新人生的兄弟一起戒下去,因为我现在感受到一个人戒色的力量是不够的。
4、积极申请做一些义工，比如戒色吧的义工，努力提高自己的资格。
5、生活中，要做到不贪，知足常乐，顺其自然，不妄想，特别是晚上的时候，不然容易引起失眠破戒，然后以善对人。
6、良好生活习惯必须严格遵守：
a、晚上10：30之前必须断网学习戒色知识，准备睡觉，不断容易造成睡觉拖延和胡思乱想睡不着。（不管有什么重要的事情）
b、做到晚上不吃肉，中午少吃肉（不管有多饿）。
c、每天早上7：20起床跑步半小时左右，晚上7：00左右也要跑步或散步半小时左右。
7、工作和生活上不给自己太大压力，努力过就好了。
自己以后一定按照上面的几点严格要求自己，严格遵守一辈子婚前禁欲，婚后节欲的健康的生活方式，为了自己的健康而戒色一辈子。

加油，做到才能得到。