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你必须要知道的15个健身常识

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“跑步小腿会不会变粗？”
　　“健身会不会练出大块肌肉？”
　　“断食减肥靠谱吗？”
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　　1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
1楼2016-11-21 17:40回复
    3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？
    3楼2016-11-21 18:12
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      4.当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
      4楼2016-11-21 18:15
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        5.人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。
        5楼2016-11-21 18:16
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          6.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
          6楼2016-11-21 18:17
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            7.当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
            7楼2016-11-21 18:18
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              8.在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。
              8楼2016-11-21 18:20
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                9.最好的奢侈品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的唯一途径。
                9楼2016-11-21 18:21
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                  10.如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。
                  10楼2016-11-21 18:22
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                    11.在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
                    11楼2016-11-21 18:23
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                      12.一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量，所以选择零食的时候需要特别注意。
                      12楼2016-11-21 18:24
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                        　13.如果要减去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的热量，因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。
                        13楼2016-11-21 18:25
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                          14.刚开始体重下降过快，减去的大部分是水而不是脂肪。
                          14楼2016-11-21 18:26
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                            15.由于激素和身体构造原因，大部分女生很难练成男生那样的大块肌肉，所以放心去练吧。
                            15楼2016-11-21 18:27
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                              无论是瘦身还是健身，都是一件非常科学的事情，所以在进行瘦身或健身时，请先用知识武装自己的脑袋。
                              16楼2016-11-21 18:30
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