大家叫我胖容吧。96年的。目前体重54公斤。身高160。目标体重42公斤。上个月20号开始跑步，每天一个小时，转半个呼啦圈，贴墙30分钟，没有控制饮食。总之一斤没有瘦。减肥的时候100斤，现在108，直接跑了8斤，心塞

现在总结，减肥要饮食加运动，不能只运动不休息饮食，也不能节食不运动。所以现在决定计划饮食了。而且楼主身体不好贫血，还有胃病，现在在调理，每天都在喝中药。太苦了。楼主痰湿体质，减肥也要去湿，买了红豆薏米粉，大麦青汁若叶。这个就是泡着喝，也不是减肥药，只是纯属我身体需要调理。还买了杏仁粉，这个可以美白。每天都有做面膜。

我朋友在喝益生菌，可以正常吃饭的。而且人体需要补充益生菌，效果挺好的。瘦了好多呢

饮食计划:早餐原味燕麦片一碗。午餐随意。自己搭配。七分饱。没有晚餐。运动:每个星期跑步五天，时间一个小时。呼啦圈啊贴墙啊都跟上，然后平板支撑啊。仰卧起坐等。自己随意。加油。

总之，加油减肥。

一起吧 带我

身高165
体重107
年龄22
可能是不爱运动的原因 肉狠松 下身恨胖 看起来完全不像108斤的样子

10月31号，第一天。早餐，燕麦片。还喝了一杯黑咖啡。午餐没吃。因为没电。昨天来的大姨妈。刚刚转呼啦圈半个小时。在考虑要不要跑步。你们说怎么半？？