宝宝们好~
假期过的怎么样啦？
依然是逛！吃！逛！吃！逛！吃！吗？
其实不管怎样，2016年最后一个长假，
好好享受也是对的，摆脱了办公室的你们，
一定有理由让自己变得更胖一点，对不~( •̀ ω •́ )
要我说胖一点没关系，
毕竟胖是短暂的，瘦是永恒的。
但是如何才能在朋友圈中让自己变成一股清流而不是一块肥牛？
标准答案：只要身姿更挺拔一点！
技能1：如何判断脊柱是否受伤或变形？
侧面脊柱是否受伤或变形，要看我们的耳垂、肩部以及腰椎是否在一条线上~
从背部观察脊柱是否变形，则要看我们的肩峰是否与地面成平行。
备注：脊柱侧弯会出现高低肩
技能2：一个小动作教大家锻炼脊椎
第一步：双脚自然站立、腹部收紧，想象头上有一根绳子将脊柱拉直。
第二步：双手合十，手臂伸抬高，胸腔深呼吸，吸气旋转、转回呼气，然后另外一侧。
技能3：两个瑜伽体式，增强脊柱柔韧性
第一个动作：轮式
可以增强脊椎的柔韧性，有力伸展身体，滋养体内器官和腺体，促进血液循环！
第二个动作：鸽王
可以伸展大腿、腰肌、腹部、胸部、肩部以及颈部，量力而行，不要受伤。
好啦，人和人真的是不一样的，
有的是清流，有的是肥牛，
清流和肥牛之间差什么呢，
不仅仅是脂肪！
还有身体的柔韧性，美感，懂吗！
若想观看完整版回放，请上腾讯视频、爱奇艺、乐视视频、优土（搜索：我是超人）
精彩花絮及资讯请关注官方微博、微信公众号、秒拍、Bilibili（搜索：我是超人Exciting）
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假期过的怎么样啦？
依然是逛！吃！逛！吃！逛！吃！吗？
其实不管怎样，2016年最后一个长假，
好好享受也是对的，摆脱了办公室的你们，
一定有理由让自己变得更胖一点，对不~( •̀ ω •́ )
要我说胖一点没关系，
毕竟胖是短暂的，瘦是永恒的。
但是如何才能在朋友圈中让自己变成一股清流而不是一块肥牛？
标准答案：只要身姿更挺拔一点！
技能1：如何判断脊柱是否受伤或变形？
侧面脊柱是否受伤或变形，要看我们的耳垂、肩部以及腰椎是否在一条线上~
从背部观察脊柱是否变形，则要看我们的肩峰是否与地面成平行。
备注：脊柱侧弯会出现高低肩
技能2：一个小动作教大家锻炼脊椎
第一步：双脚自然站立、腹部收紧，想象头上有一根绳子将脊柱拉直。
第二步：双手合十，手臂伸抬高，胸腔深呼吸，吸气旋转、转回呼气，然后另外一侧。
技能3：两个瑜伽体式，增强脊柱柔韧性
第一个动作：轮式
可以增强脊椎的柔韧性，有力伸展身体，滋养体内器官和腺体，促进血液循环！
第二个动作：鸽王
可以伸展大腿、腰肌、腹部、胸部、肩部以及颈部，量力而行，不要受伤。
好啦，人和人真的是不一样的，
有的是清流，有的是肥牛，
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