“昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶。岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。”
——《黄帝内经》
上述大概的意思就是上古之人，之所以春秋百岁，是因为食饮有节，起居有常。而今人贪恋酒醉，起居无节，不知持满，所以才年过半百而衰。意义简洁易懂，作息规律不仅关系着身体健康和长寿，也关乎着体质的问题。
每个人都有不同的体质，而体制的划分大致分为九种。有痰湿体质、湿热体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、血瘀体质、过敏体质、平和体质、气郁体质。每种体质都有着不同的特征表现，这在《黄帝内经》中都有记载。
中医很重视体质，任何食疗如果没有依照个人体质进行，就可能导致虚不受补，反而更糟。不同的个体，其身体素质有很大的差别，在考虑养生方案的时候，就应当根据其不同体质的特殊需要“辨体施养”。
1、平和体质
总体特征：体态适中、面色红润、精力充沛。
饮食搭配：粗细粮混食，粗粮细作，干稀搭配，荤素搭配。
2、气虚体质
总体特征：周身乏力、肌肉酸痛、精神不振。
饮食搭配：易食甘温补气的食物，如粳米、糯米、山药、黄豆、薏仁莲子等。
3、阳虚体质
总体特征：怕冷、尿频、腹泻。
饮食搭配：宜食味辛、性温热平之食物，如薏仁、红小豆、黑豆、山药等。
4、阴虚体质
总体特征：面色苍白、眼睑浮肿、浑身燥热、怕冷。.
饮食搭配：宜食补血养气类的食物，如阿胶，多吃蔬菜水果。
5、痰湿体质
总体特征：腹部肥胖、咽喉干痛、舌苔发黄。.
饮食搭配：宜食粗粮，如玉米、小米、高粱、燕麦、黄豆、绿豆黑豆、山药等。
6、湿热体质
总体特征：面部油腻、舌苔发黄、大便异味大。
饮食搭配：宜食绿豆、赤小豆、薏仁、芹菜、西瓜等。
7、血瘀体质
总体特征：身材较瘦、皮肤暗沉、皮肤干燥等。
饮食搭配：宜食活血化瘀的食物，如山楂、韭菜、黑木耳、大蒜、竹笋、魔芋等。
8、气郁体质
总体特征：易失眠、乳房胀痛、大便干燥。
饮食搭配：宜食行气解郁的食物，如荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆等。
9、特禀体质
总体特征：多位遗传因素导致，易出现花粉过敏等症状。
饮食搭配：宜食温补类的食物，如鸡肉、鸭肉、龙眼、荔枝等。
以上九种体质的表现特征，你可以自测一下，配合相应的养生食疗方案，才能更健康。