我国古籍《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之后，日短夜长，气候渐寒，往冬日过渡。
此时气候非常适宜练操，既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质，一举多得。
这个时节练操，有个非常大的好处：
疏通血液循环系统，通身舒畅。
血液循环通畅了，才好为即将到来的寒冬储蓄阳气，做好准备。