再次强调，没有专业指导，千万不要自己一个人对着视频练习某些动作，练习其他的也要注意，因为你根本不知道该启动哪块肌肉，不该启动哪块肌肉，不该启动的你去用了，这叫代偿，身体就会出现各种伤痛，特别是腰椎、膝盖部位的保护，肘关节超伸、膝盖超伸等细节问题。生命在于运动，运动在于科学。——河北环境工程学院健身协会