零食——带孩子出去玩,游园,爬山不可缺少的食品。但是“零食无益于健康”论让许多妈咪困惑不已,爱恨交加。那么为了宝贝的健康成长,是否应该容许宝宝们接触零食呢?
1.是不是所有的零食都有危害?
香甜的零食一定是孩子最爱。但经常吃会危害孩子的身体健康。过多的糖分、油脂、过多的盐分会增加身体负荷,导致疾病。
例如经常吃巧克力会诱发小儿抽动症,油炸食品容易引发宝宝呼吸道感染、酸奶喝多了会导致便秘等等。就连糖、多味瓜子、话梅、果冻、冰淇淋这类食品也因含有色素、高糖份、防腐剂而且食用危险等,所以为了宝宝的健康是绝对不能吃的,尤其是生病或者肥胖的宝宝。
但是吃点零食还是有好处的,比如断奶期宝宝吃点儿零食可以减少对哺乳的依恋,还可以避免宝宝养成吃手、咬玩具或衣物等不良习惯。当然也有很多零食本身是健康的,只是我们的“吃法不健康”。我们只需要做的是控制好吃这类零食的量。如饭后吃山楂糕、果丹皮、杏肉等,不仅可以促进宝宝消化,保持好胃口,而且还能培养宝贝自己
吃东西的技能。
2.健康的零食一般有哪些?
主要都是低糖、低脂、低盐的食物。包括有水果类、玉米、红薯类蔬菜、奶类、坚果类、饼干、糕点、果汁等等。但是饼干、糕点、奶等也应该少喝,而且最好都是自家做的,比如自制饼干、甜点、布丁、果汁等等。
3.多大的宝贝可以开始吃零食呢?
当宝贝能够正常进食三餐的时候,就可以规律性地添加健康零食了。一般而言,1岁以上较为适宜。
4.什么时候吃零食是合理的?
不宜零零碎碎地给孩子吃。零食的时间一般应安排在两顿饭的中间,如上午9:30到10:00之间,下午睡醒觉后、晚餐前2小时左右,睡前也不应吃零食,否则不利于消化吸收及睡眠,还增加了患龋齿的危险。
5.每天最多可以吃多少零食?
零食每天最多吃1次,所占热能不超过一天总热能的15%,像瓜子最多一天就只能吃几颗,而且零食一天不要吃太多种类,不要以为每样只吃一点不会有事,其实这些加起来就很多了,宝宝自己没有感知力,其实宝宝的脾胃已经承受不了了。量根据孩子的饭量多少决定,如果饭量较多,零食的量就该相应减少,以水果为主;如果吃饭的量少,则零食的量就该相对增加,要搭配一定量的糕点。
6.如果你的宝宝迷恋零食,该怎么办?
多和孩子沟通交流情感。除了玩具,对于孩子最直接的慰藉物就是零食。所以多关爱孩子、照顾好孩子心理,可预防零食上瘾。 限制消费。带孩子去超市前,规定一个钱数(5元或10元),让他在这个范围里挑几样零食。
转移注意力。如果宝宝已经饱了,还因为零食哭闹,就要转移他的注意力,比如和他做游戏,绕开卖零食的商店等等,而且多教育孩子关于零食的危害。
但也不能完全杜绝宝宝吃零食。因为这种极端行为可能会让宝宝产生消极抵抗心理,宝宝会变得不吃饭、和妈妈赌气、斗嘴等。所以适当吃吃零食也是好的。
温馨提示:1.如果宝宝正餐总是吃得不好,可以考虑不要给他吃零食。
2.不要用零食来宠宝宝、吊胃口。
3.不要让孩子自己知道放零食的地方,自己从储存零食的盒子中去取零食,以免吃起零食没有节制。
4.严禁膨化食品。
各位妈妈可以在家中准备一些健康零食,定时提供给孩子,坚决不能买外面的膨化、油炸食品和带包装袋的零食。父母也应以身作则,自己不吃“垃圾食品”。
1.是不是所有的零食都有危害?
香甜的零食一定是孩子最爱。但经常吃会危害孩子的身体健康。过多的糖分、油脂、过多的盐分会增加身体负荷,导致疾病。
例如经常吃巧克力会诱发小儿抽动症,油炸食品容易引发宝宝呼吸道感染、酸奶喝多了会导致便秘等等。就连糖、多味瓜子、话梅、果冻、冰淇淋这类食品也因含有色素、高糖份、防腐剂而且食用危险等,所以为了宝宝的健康是绝对不能吃的,尤其是生病或者肥胖的宝宝。
但是吃点零食还是有好处的,比如断奶期宝宝吃点儿零食可以减少对哺乳的依恋,还可以避免宝宝养成吃手、咬玩具或衣物等不良习惯。当然也有很多零食本身是健康的,只是我们的“吃法不健康”。我们只需要做的是控制好吃这类零食的量。如饭后吃山楂糕、果丹皮、杏肉等,不仅可以促进宝宝消化,保持好胃口,而且还能培养宝贝自己
吃东西的技能。
2.健康的零食一般有哪些?
主要都是低糖、低脂、低盐的食物。包括有水果类、玉米、红薯类蔬菜、奶类、坚果类、饼干、糕点、果汁等等。但是饼干、糕点、奶等也应该少喝,而且最好都是自家做的,比如自制饼干、甜点、布丁、果汁等等。
3.多大的宝贝可以开始吃零食呢?
当宝贝能够正常进食三餐的时候,就可以规律性地添加健康零食了。一般而言,1岁以上较为适宜。
4.什么时候吃零食是合理的?
不宜零零碎碎地给孩子吃。零食的时间一般应安排在两顿饭的中间,如上午9:30到10:00之间,下午睡醒觉后、晚餐前2小时左右,睡前也不应吃零食,否则不利于消化吸收及睡眠,还增加了患龋齿的危险。
5.每天最多可以吃多少零食?
零食每天最多吃1次,所占热能不超过一天总热能的15%,像瓜子最多一天就只能吃几颗,而且零食一天不要吃太多种类,不要以为每样只吃一点不会有事,其实这些加起来就很多了,宝宝自己没有感知力,其实宝宝的脾胃已经承受不了了。量根据孩子的饭量多少决定,如果饭量较多,零食的量就该相应减少,以水果为主;如果吃饭的量少,则零食的量就该相对增加,要搭配一定量的糕点。
6.如果你的宝宝迷恋零食,该怎么办?
多和孩子沟通交流情感。除了玩具,对于孩子最直接的慰藉物就是零食。所以多关爱孩子、照顾好孩子心理,可预防零食上瘾。 限制消费。带孩子去超市前,规定一个钱数(5元或10元),让他在这个范围里挑几样零食。
转移注意力。如果宝宝已经饱了,还因为零食哭闹,就要转移他的注意力,比如和他做游戏,绕开卖零食的商店等等,而且多教育孩子关于零食的危害。
但也不能完全杜绝宝宝吃零食。因为这种极端行为可能会让宝宝产生消极抵抗心理,宝宝会变得不吃饭、和妈妈赌气、斗嘴等。所以适当吃吃零食也是好的。
温馨提示:1.如果宝宝正餐总是吃得不好,可以考虑不要给他吃零食。
2.不要用零食来宠宝宝、吊胃口。
3.不要让孩子自己知道放零食的地方,自己从储存零食的盒子中去取零食,以免吃起零食没有节制。
4.严禁膨化食品。
各位妈妈可以在家中准备一些健康零食,定时提供给孩子,坚决不能买外面的膨化、油炸食品和带包装袋的零食。父母也应以身作则,自己不吃“垃圾食品”。