建议楼主直接扔了，我直接扔了，不抽就不抽

昨天早晨在笔记本上写完整个计划。之所以这样计划，我不想向别人壮士断腕般的坚决，我做不到，也不想学。我最重要的考虑是如何面对戒烟问题。因为我认为戒烟更多的时候是观念的改变，如果观念改变了，自然而然就不会吸烟了

我也是刚戒几天，跟你一样没有扔，放在抽屉里。感觉好像救命用。

昨天是计划的第一天，我的计划核心内容就是面对着烟而能戒掉。我不会怕控制不住而扔掉烟。写完计划，就吸了一根烟。在计划内，无所谓。
上午上班，手总是下意识摸口袋，找打火机，几次之后，感觉该给自己找点事情做，冲了一大杯茶水。一有冲动就喝口水。慢慢胸口不舒服，到了11点终于没忍住，抽第二根烟。 下午的时间似乎好过多了，只是胸口依然说不出的难受。只是看到办公桌上排列有序的香烟
是在搞笑，不知道自己戒烟非要弄个戒烟计划，而且当时为什么非要让自己面对诱惑而不冲动呢。
下班后，临走时候突然想起身上没带烟，计划是家里也要面对烟的诱惑。于是去商店买了一盒，同时抽下了第三根。
晚上胸口越来越难受，坐卧不宁，一想事情就想吸烟，这冲动越来越强烈，持续到晚上9点多，终于忍受不住，拿起一支烟，在卫生间，叼着烟，多次打着火机，只是一直没点烟头，挣扎了多次，终于点燃了，这一刻我知道我今天所有坚持在这一瞬间毁灭了。第一口
烟进入肺中之后，一股罪恶感涌入心中。直接掐灭后，扔掉，回床睡觉，只是感觉胸口越来越闷，心情越来越沉重，翻来覆去，最后终于睡着。只记得最后一次看手机时间是凌晨3点多

不是打击你，像你这样除了给自己找不自在，不可能戒烟成功。要戒就直接一根不吸，逐步减量不可能成功，自身体会。

昨天3点睡得，今天6点半出发上班，早晨起来后，有点昏沉，胸口还是有点难受，今天出门前抽了一根。在公交车上一直混混沉沉，突然想到昨天还是自己太搞笑了。至少我能戒烟一只没有逃避而是正面面对。感觉心情好了很多。至少到现在我看着办公室排列整齐的烟，还没有冲动的欲望。只是嘴唇一只发干，总不挺啜口水润湿下。
我会达成我的目标计划的。
下面图片是在车站宣传栏看到的，但我相信自己，不会去戒烟中心的。

今天还好，就是嘴唇一直发干。早晨一只，晚上一只，不过晚上吸烟的时候，浑身麻木，头晕的很。 尝试明天是不是可以直接略过呢。。今天至少像昨天很强烈的冲动

别用减量法…没用的…都借口，要戒就彻底

加油