这个不能确定，根据自己训练的实际情况而定，我是自然增加，就是原来的重量推的数量多了，就可以增加重量了，决定不能人为的勉强增加重量，因为容易受伤的。例如，原来60公斤可以推6个，后来可以推8个了，那么就可以尝试推65公斤了。

如果65公斤不行，那么62.5公斤肯定是可以的！

能起六个加五公斤可以冲重量，能起十个以上就可以加五公斤是安全的。