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刚打排球 求大神

只看楼主收藏回复

大神你们刚打排球的时候有没有什么训练 就是一天摸高 跳 多少下有没有规定 每天的运动量都多少阿
来自Android客户端1楼2016-01-02 19:06回复
    其实你可以百度一下嘛，这个是因人而异的，感觉差不多就行了
    来自Android客户端2楼2016-01-02 21:56
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      求
      来自Android客户端4楼2016-01-03 11:26
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        摸高啊？跳台阶，刚学的话，两节两节的跳，时间长了，试试三节三节的跳，这个一般看楼层，一个小时差不多了，这是身体素质训练，也可以深蹲，半蹲，直腿，四五组，一组二三十个，做完放松…
        IP属地:河南来自iPhone客户端5楼2016-01-03 19:50
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          没注意那些，开心就好
          IP属地:广东来自Android客户端6楼2016-01-03 20:08
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            老师教动作，先吧动作学会，慢慢才加球
            来自Android客户端7楼2016-01-06 09:57
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              你是想自学吗？没有老师或者教练指导吗？
              来自iPhone客户端8楼2016-01-06 21:35
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                我们刚打排球的时候一直练体能来着
                来自iPhone客户端9楼2016-01-06 22:37
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                  你要练习弹跳吗
                  来自Android客户端10楼2016-01-06 23:13
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                    除了体能就是垫球基本功捉起！
                    11楼2016-01-07 02:41
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                      加强腿部力量训练和挥臂练习，练好基本的垫球和传球。扣球多找感觉
                      来自Android客户端13楼2016-01-10 00:52
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