问：
您好！我是一名中学化学教师。
我现在有很大的心理困扰，也越来越不自信。我上课做演示实验容易手抖，自己做或当着少数学生的面则不会手抖。手抖的起因是刚入职不久的一次公开课，市里领导来听课，由于过于紧张，做演示实验时手抖得厉害。虽然这节课除了手抖这个插曲外，其余部分都非常顺利，领导评价也很好，可还是给我留下了心理阴影。从此以后，每次做演示实验都会或多或少的手抖。刚开始我选择了逃避问题，演示实验都是指导学生来做。后来觉得这不是办法，就自己做。说实话，有点儿怵得慌，怕学生看我笑话。只要不做实验，我对上课还是很自信的，也会很享受上课的快乐。
今年暑假我选择了辞职，我打算给自己一年的时间去调整和改变自己。现在看来，当初的决定实在是愚蠢至极，如今我的问题不仅没有改善，反而被不断地放大。由于过于在意手抖这件事导致我现在做别的事也总担心会不会手抖，这使我异常痛苦。
我尝试去公园做化学实验，来来往往的人时不时地投来好奇的目光，我发现自己并没有丝毫手抖。现在准备应聘新的学校，可是还是很担心自己会手抖。为什么就不能忘掉以前失败的经历呢？好讨厌现在的自己，把自己的生活毁得一团糟。
我自己分析容易出现紧张性手抖的一个原因在于自己的不自信和过于依赖别人的评价。这大概跟自己的原生家庭有关，穷困、压抑、不被认同的童年导致我一直以来是自卑的。我是一个内向的人，从来都是报喜不报忧。在朋友心中，我是一个正能量给予者，我总能在他们有困难的时候给予他们力量。然而我的痛苦，却难以言说。我的性格是矛盾的，既自卑到骨子里，觉得自己处处不如别人，又有些自负，觉得自己并不比任何人差。
现在的我还是没有学会接纳自己。有时候也恨自己，生活本不易，何苦如此自毁？把自我钳制在过去的阴影里，就只会失去更多，何不放下一切，只专注于当前的工作和生活。然而，很多时候越是想控制就越是控制不住，所以就越发焦虑和恐惧，从而陷入自我怀疑当中。这些情绪使我注意力不能集中，给我的生活带来了很大的困扰。
我想找回以前那个为了心中的目标而不顾一切的自己，让自己的心不再怯懦。如何才能走出困境？有时候真想有人能痛骂我一顿，把我从自我设定的怪圈中骂醒。