二、合理睡眠。（思虑过度，熬夜都是暗耗肾精）
　　晚上21点到3点是肾气恢复的最佳时间，所以有条件的可以再这个时间段尽量睡觉。睡眠质量好了，肾气自然就足了，身体也就健康了！对眼袋的恢复尤为重要！

　　五、手淫易戒，意淫难戒。要想做到这些，必须先学会修心。怎么修心呢，尽孝心，做善事，经常发自内心的微笑，学习佛学，传统文化，儒家思想都能帮助你快速的戒除意淫，让自己的心平静了，身心和谐了，身体自然就健康了。

　　七、21点到3点能够到达深度睡眠，坚持下去，皮肤会光滑水灵，有弹性，可以养肝脏、胰脏、肾脏，从而调和内分泌失调，脸上的豆豆自然会消除。

八、现在已经进入了冬天，气温降低，寒风刺骨，无论男女都一定要注意保暖，按照中医理论，现在的人与特别是腿部还有背部和腹部，以及手臂，还有就是脖颈后面的大椎穴，这些身体部位都有大量的重要经络和穴位，风寒都喜欢从这些重要穴位进入，一旦进入就难已出来。寒风里面带动的是寒、暑、湿、燥、火，一下子全进来了，对身体的损害相当严重，进来后还不容易使用普通的药物往外排，而且足部也一定要注意保暖，因为精从足底生，寒也从足底生，脚部保暖的好，全身也就暖洋洋的了。因此冬天一定要注意保暖，全身性的都要注意保暖，这样就不容易生病，并且阳气也会越来越充足，只要把两条腿保暖的热乎乎的，自然肾气就能够充足！

　十、心中长存“孝悌忠义，礼义廉耻”八个字，要有羞耻心，害怕心，联想到所有的病症你还敢邪淫吗？那可是毁容啊。..
同时人还要并且要孝顺父母，行善积德，这不止是学做正人君子，同时这里还有个中医理论在这，因为人的五脏跟五行、五德是联系在一起的，五脏对应的五行是金木水火土，对应的五德是仁义礼智信，在这里面智是属于水养肾脏的，智的一个外在表现是谦虚、恭敬，要把自己的内心修的恭敬、孝顺，你只要恭敬孝顺父母，这个孝心就出来了，从医理上来讲，人只要一有恭敬心，心气就会往下沉，这叫虚怀若谷，沉到哪呢，沉到丹田，这叫气沉丹田，人体的气一沉到丹田，精力就开始充沛，阳气就开始往下潜，冬天自然不怕冷，阳气一充足，肾气自然也就充足了。

　　十一、学习传统文化能快速帮助你走出邪淫，同时是修身养性的良好秘方！这是修心正心的好方法，人的心只要一正，浑身充满了浩然正气，自然百邪不侵，并且最重要的是养德，养德对人体是非常有好处的。因为人体有自愈功能，人体的心态只要一对，气脉就对，气脉只要一对身体外形的这些伤精疾病症状都很容易发生改变，外形的这些症状就能好的很快！

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整理了好长时间，希望能带给大家帮助！此楼用于补充，请勿插楼，谢谢！

许多人之所以戒了几个月甚至几年，效果要么不明显要么几乎没有，都是因为你们不注意养生运动等方法，太过于损耗体内的精气，因此恢复的不是很理想，本贴希望能带给大家一些启示，让你们身体更快的恢复！

加油

你必须非常努力，才能看起来毫不费力！

为了你们心中的女神，想一想，因为你的养生，因为你的努力锻炼，因为你的坚持不懈，一年甚至两年以后，上天并没有辜负你们的期望，你们的身体恢复了健康，头脑更加聪明，拥有了精气神，人也变的帅气非凡，给人一种超凡脱俗的感觉，那时候你们一定会双膝跪地，激动的热泪盈眶，感谢上天的垂爱！那时候的你一定满怀期待的希望能够追求到自己心爱已久的女神，还在等什么？心动不如行动，努力行动起来吧，为了你们美好的明天，为了你们的健康，为了你们的人生，为了你们都理想和希望，为了你们的父母，快点好起来吧，行动起来，不要再犹豫不要再考虑，你只想和她在一起！

额(⊙o⊙)…没人，各位多顶一下，让更多人看到！

功德无量