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你们一次能做多少个俯卧撑?标准的俯卧撑

只看楼主收藏回复

我想一次做200个,我现在只能做45个。


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来自Android客户端1楼2015-12-18 17:19
    加油


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    来自手机贴吧2楼2015-12-18 18:06
      可以的 坚持1年半载可以加到接近200 可能会发生很多事情 作为一个过来人 可以给你一点建议 100是个凯 200又是一个凯 100之前可以10个的加 比如持续50个几个星期 感觉身体适应了 就可以加10戈5个 100个之后也可以效仿上面的 只是比100之前要困难 然后 默数100之后最好又从1数起 压力会小一点 等楼主坚持到200的时候就不要10个10个的加了 一次加5个就行 加少了太托 加多了压力太大 5个刚好不多不少 然后是关于姿势和心态方面 要注意 千万不要急于求成 妄图凑数 做的慢点不要紧 做的少也罢 累点就累点 一定要做标准 当然 现在我跟楼主说这个可能没什么太大的用 毕竟当初我做70个不标准的自己没发觉被宿舍的同事说出来了 感觉恼火相当 但冷静下来发现确实如此 然后让舍友指点 从70个 跌到30个 真是开始做多 后期做少 我说这个只是想让楼主认识到标准的重要性 不只是别人看着不好看 对自己也会有很大的压力 会认为自己的坚持是无用功 其次才是锻炼效果 我们不求增加难度 也不求各种变化装b 我们是普通人 做标准 做到尽力 就足够了 当然 200个 足够让你尽力 后面的 就是突破了 就像你从100个到200个那样的突破 不过门槛和难度都提升不少 所以慢点也无所谓 但是突破了便不能往后看了(就是低于往日的数量)心理压力也会增加 人格也不会允许 多说也没别的了 坚持 每天不断的坚持 哪怕只是早上起床做做(实际上我就只是每天早上做做)没有休假的坚持 质量和数量的累计会随时间的增加而增加 其他没什么了 楼主加油哦


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      来自Android客户端3楼2015-12-19 09:38