幸福的第二个要素,是专注和投入(Engagement)。在从事紧张激烈的活动,如攀岩、打球、舞蹈甚至考试时,我们并没有体会到太多的积极情绪——我们压根就没来得及体会什么情绪。活动吸引了我们所有的注意力,在专注和投入中,我们感受和创造一种特殊的秩序和节奏。一切尽在掌控中,一切完美无缺,活动中我们用尽全力到身体和心灵的肌肉隐隐作痛,结束后却是如此踏实、安详和平静。我们感受到了自身的成长。这是专注的快乐。通常,意识会分配一部分自我用于自我监控,防止自我做出不合常规的事情——听起来像是一部分自我把另一部分自我监管囚禁。越是容易焦虑、抑郁、强迫的人,我们称之为有神经症倾向的人,越是给自我更多的关注,对自我的监管越甚。但是,当我们专注于某个活动,用于监视的自我意识,也被投入到了活动中。监视的防御性自我和被监视的自我齐心协力,对挑战性活动做出正确的反应。于是自我消失了。随之消失的,是视觉知觉。我们全力创造一种优美的秩序,还原事物最该有的模样,直到任务结束。没错,这种叫做福流(Flow)的东西在我们生活中出现的频率,和我们的幸福息息相关。