要感谢带我走上健康瘦身之路的keep。纯属偶然,看到几个小伙伴在用keep,听说美女教练很靓,零基础上手。于是我就来了……一开始是做适应训练都会气喘如牛的小白,但是没关系,慢慢来。于是从过年到现在十月份,差不多半年多的时间,我从130到现在稳定的110.
刚开始是大基数,所以主要诉求是减脂。一直是无氧有氧相结合。先无氧20分钟再有氧30-40分钟,这样减脂效果最佳,小伙伴们不要单纯做有氧。长时间有氧消耗肌肉,代谢越跑越低然后越来越容易胖,所以一定要结合无氧,才能养成不易胖体质。
我对饮食控制是个又严格又随意的人。遵循超模可儿的8/2原则,百分之80健康,百分之20口欲。量少种类多,不容易暴饮暴食,尽量少外食,自己弄东西比较多。分享几张自己在宿舍做的美食图,我在宿舍开了个小厨房。下次会写一写自己弄的宿舍饮食喔!