膳食纤维在国际相关组织推荐每日摄入标准
美国防癌协会推荐标准：每人每天30～40克；
欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克。
世界粮农组织建议正常人群摄入量：每人27克/日。
中国营养学会提出中国居民摄入的食物纤维量及范围：
低能量饮食1800kcal为25g/天；
中等能量饮食2400kcal为30g/天；
高能量饮食2800 kcal
27克膳食纤维存在于以下其中的一项食物之中：大米5公斤，面粉5公斤，西红柿2.75公斤，白菜4.1公斤，小油菜13.5公斤，苹果2.5公斤，梨2公斤，香蕉2.5公斤，橙子1.5公斤，黄瓜5公斤。
想从食物中补充膳食纤维，随便一样食物的重量就够你吃撑了。
所以，我们不可能从食物中摄入足够的膳食纤维，应从水溶性膳食纤维制剂中补充。
健康代谢菊苣粉是天然的水溶性膳食纤维，一包15g，每天可以为你补充足够的营养。