看了好多技术贴什么的，都在说装备什么啊，路线啊，但是没有好的身体素质也不能去徒步吧，明年打算去徒步滇藏线，为了不拖累队友，所以想问问，在锻炼身体方面大家有什么建议和意见啊，求大神们指点