下面来说说我是怎么恢复的：
1.彻底戒除，力行吧里的主旨，积极行善，忏悔改过，明善去恶，孝顺父母。每次解答问题，我都会附上这句话，我认为这就是一切恢复的根本了！这里的恢复，不光光是指身体，更是指心理，性命和运气的走向顺利！恒久去力行，那自然会有效果的！
2.下面是我的养生功课：
A.每天11点左右睡觉，6点左右起床。最近暑假我改为10点左右睡觉。
这个我觉得我做的并不是很好的，如果大家没什么事，不要像我一样搞这么晚。
B.多吃五谷杂粮和蔬菜。
我现在每餐大概吃几块肉，相对于以前，那少得多了，晚上肉吃的更少，但每晚写作业的时候，头脑明显要清醒，没有昏沉的感觉。我五谷杂粮和蔬菜吃的相对较多，我妈每天都做馒头给我吃，每天早上吃粥或者吃糊，再加上几个煎饺或者煎饼。糊就是好多的五谷杂粮放在一起，用豆浆机打成糊，这些我全部交给家人去做了。我大便比以前要好多了，我身上肉反而多了，脸上肉也比以前要多，其实最养人的还就是五谷杂粮、粥之类的了。
注意：吃五谷杂粮和蔬菜也尽量按照自己体质来吃，不要一味地乱吃，什么东西吃多了都不好。
C.每天坚持锻炼，跑步、跳绳、站桩、十指梳头功。
跑步、跳绳考试后我就没有每天去做了，以前是为了中考，但我真的觉得效果挺好的，坚持去做的那段时间，我觉得恢复的挺快的，每次心情不好或者压力大的时候，我也喜欢去跑几圈，可以慢慢跑，时间长了，你就会发现跑步不是痛苦，而是一种轻松了。跳绳也很好，身上的肉就是这么锻炼出来的。
站桩，我站的就是飞翔老师的那个养生桩，其实戒色刚开始我就看到了这个，但是当时自己的理解能力不行，看那篇文章抓不住站桩的要点，自己体力也不行，站的时间很少，注意力又无法集中，效果不好，站完没什么感觉，站了几天就没站了。那次破戒之后，我想快速恢复，又把这个拾了起来，当时理解能力比较好，一下子就懂了，刚开始站也没什么效果，但后来一直坚持下来，就开始有感觉了，自己精力明显变好了，那段时间即使自己晚上11点多甚至11点半左右才睡，早上6点左右起来都不是很困。另外自己遗精也少了，通过这个做这个大概控制在6、7天左右一次。最近没做了，明显感觉精力不如以前了。
十指梳头功，我每天早上起来做一次，做完会觉得自己头皮发热，本来昏昏沉沉的，立马有精神了！睡觉前我也做一次，做完后再睡，睡眠质量还是不错的。
运动，我觉得是很重要的，适量的运动，对你的恢复那绝对有帮助的，对你调节心理也有好处的！我每天的精力也没有因为运动而变少，反而是更充沛了。最近我很少运动，基本没有，每天反而精力变差，平常都有点困。真的是这样，你总是不动，那精力反而更差的！
注意：但出汗一定不能太多，我每次出汗一多，就容易累，运动也不要太剧烈，不然起反作用的！
一定要选一两项运动或者养生功法坚持去做的！
D.不久坐
我一般是做一个小时左右（除了特殊情况），就会起来站一下，活动一下，放松一会儿，喝点水等等。时间比较紧张的时候，我会站起来看书、帮助吧友等等。
…………
其实我养生工作做的并不是很好的，只是拿出来给大家做个参考，不一定非要按照我这个去做的。
9楼2015-07-21 15:40
结语：
