明天是第二周的最后一天了，主腿！
后天早上爆图爆数据，然后再计划新的方案！

白天一般没注意，晚上一两点的时候宝宝会醒，我会顺便起来尿尿，这个时候发现颜色挺浓的…
没有记喝多少水，只是觉得不少…不排除饮水不足。
这里持续两周的强化训练，肚子已经有明显改善，明天早上发图发数据，下周的计划会重新规划，

第二周星期天了，爆下这两周的数据变化
腰围两周前83cm，今天80cm；大腿两周前50cm，今天49cm；体重两周前62.3kg，今天60.6kg
小结：腰围的减少，无疑是体脂降低的最有力见证；由于训练内容上有氧太多，所以体重下降也是在所难免，而且饮食上的低油低盐，也从相当的程度上限制了肌肉的生长。更何况每次的力量训练都是像在热身…，这个是比较难改进的地方！
这周的计划要好好做
不知道还要多久才能出腹肌？加油吧！

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第三周了，好快。星期一，胸肌，三头，腹肌。
饮食控制，没有进油和米饭！
胸肌以耐力体能为主，做多！腹肌强化上腹，高级别的，三头用哑铃

去不了健身房，自己开发练法
空车是160斤，刚才拉了七个就没力了，歇了下后，加两件货试了下，可以起来，不过平衡点变了，没拉好。下次再加两件试一下

我两年前是四块，现在还是四块，楼主我感觉我是吃的多而已。。你说要吃什么呀，准备考完两个月苦练腹肌，一定要八块，顺便教教我方法

今天本来是练背的、稀里糊涂练了腿，明天星期三练背，二头。

饮食要调整！运动要加强！